【常见的“三白”食物,竟是致癌元凶,吃不得!】现在坊间流行一句话:不吃三白(即不吃白米、白面、白糖) 。中国字是智慧的符号 , 糟粕的“粕” , 是“白”和“米”的组合 。老祖宗似乎在告诉我们:精白米是渣子 , 精华其实都在米糠里了 。哈佛医学院针对3.8 万名女性所作的调查显示 , 吃含有高糖分的食物 , 会让血糖迅速升高 , 从而增加了患大肠癌的风险 。而这些问题食品主要就是白面包、精米及含糖糕点 。
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饮食有节 , 持之以恒更重要
随着生活水平的提高 , 人们越来越喜欢精细饮食 , 但加工过程常常导致纤维素丢失 , 从而摄入过少 。人体虽不能消化吸收纤维素 , 但纤维素会缩短食物残渣在肠道内停留的时间 , 促进废物及致癌物的及时排出 , 减少肠癌发生的概率 。有研究显示:食物通过大肠的时间 , 与大肠癌的发病率息息相关 。当膳食分别以肉食为主和以高纤维食物为主时 , 它通过整个消化道的时间前者大约是后者的4~5 倍 , 这就导致了废物在肠道的长久壅滞 , 加重了肠道负担 , 更易于诱发癌变 。
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