江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

怎样运动可以丰胸？

健康知识双手胸部丰胸

丰胸一直是女性朋友非常关心的话题 。拥有傲人的胸部不仅能保持好身材 ， 还能让女性朋友更加自信 ， 从而更好地工作和生活 。那么 ， 怎样运动才能丰胸呢？哪些运动方式对丰胸有很大帮助？我们先来看看这篇文章的介绍 ， 看看如何有效的运动丰胸 。
简单的丰胸运动
第一次扩胸运动
挺直背部肌肉 ， 抬头挺胸 。双手合十放在胸前 。此时 ， 充分打开手肘 ， 保持肩膀不摆动 ， 保持冷静 。始终保持胸部发力的状态 ， 同时手掌发力 ， 互相慢慢向左右推动 。当手到达中心位置时 ， 吸气 ， 左右互动10至20次 。同时 ， 动作的重点是胸部力量而不是手臂 。全身挺直 ， 只有两条小臂呈直线左右移动 ， 慢慢吸气呼气 。
第二 ， 挺胸 。
手肘向内弯曲 ， 小臂叠放在胸前 ， 形成口型；在上臂的带动下 ， 慢慢抬高到额头前方 ， 再放低回到原来的准备位置 。上下做10到20次 。
第三次集中胸部运动
挺直背 ， 抬起头 。也可以双手抱在胸前拿着书等东西 。记住 ， 伸展手肘是关键 。此时要轮流吸气呼气 ， 同时双臂向前伸展 ， 好像要用力压掌 。用力慢慢推胸 ， 10次左右 。
第四个俯卧撑
双膝并拢跪在地上 ， 抬脚 ， 身体前倾 ， 双手落地与肩同宽 ， 保持背部挺直 ， 臀部绷紧；慢慢弯曲手臂 ， 直到胸部接触地面 ， 然后慢慢将身体向上推 ， 回到原来的位置 。保持胸肌持续紧张 ， 移动到最高点时不要完全伸直肘关节 ， 重复10次 。做这个动作的时候 ， 胸部一定要挺起 ， 不要下垂 ， 收紧腹肌 ， 身体向下的时候也不要塌陷 。
第五次游泳
游泳除了对肺部有益 ， 强身健体外 ， 对乳房的健美最有帮助 。尤其是蝶泳和自由泳 ， 最容易强化胸肌 ， 丰胸 。
【怎样运动可以丰胸？】以上是关于如何运动和丰胸的介绍 。有很多有效的丰胸方法 ， 当然不仅仅是上面的方法 。生活中 ， 要多了解饮食 。很多食物对丰胸也很有帮助 。女性要多注意 ， 多吃一些有助于丰胸的食物 ， 再配合运动 ， 效果会更好 。


    推荐阅读


    上一篇：如何锻炼不减胸？

    下一篇：哪些运动对肾脏好？