日常计划表 日常计划
日常筹划（日常筹划表）
不知不觉间，我的晨起锤炼已开启了66天，我的身材给了我反馈，让我更加信任锤炼的益处 。
每天晨练后，洗个澡认为精力充分，又将是元气满满的一天 。我的晨起锤炼重要目标为了得到身材锤炼，让精神充分，可以更全情投入工作和学习 。目前晨起锤炼项目有跑步、舞蹈根本功、羽毛球和身材各部位锤炼（核心肌群、柔韧性训练、高低肢和翘臀） 。
不同项目标锤炼交替进行，可以让身材有好的恢复，不止局限在单个的肌群锤炼；让锤炼丰硕起来，在变换的非单一中坚定自己可以持续锤炼下去 。
如果气象好，我一般会选择隔天跑步；舞蹈根本功和身材各部位锤炼搭配着隔天练习进行 。
比如：
周一：跑步
周二：舞蹈根本功+身材各部位锤炼（核心肌群、柔韧性训练、高低肢和翘臀）
周三：羽毛球
周四：跑步
周五：舞蹈根本功+身材各部位锤炼（核心肌群、柔韧性训练、高低肢和翘臀）
周六：跑步
周日：舞蹈根本功+身材各部位锤炼（核心肌群、柔韧性训练、高低肢和翘资源网臀）
……根本依照这个活动筹划进行，但有时候也会遇到特殊情形，便会依据时光还有自己当天的状况灵巧调剂 。如果筹划有变动，我也不会认为内疚或者别的心理累赘 。我认为，活动作为一种可以让自己精神充分、心境愉悦的运动，更爱好镇静或者开心肠进行，享受晨起锤炼的进程而不是我在被动地履行筹划；如果会发生抗拒的心理，我很难持续动起来 。
由于从小就养成吃早餐的好习惯，晨起锤炼时会先去厨房按下电饭锅煮浓粥，跑步或者锤炼完早餐粥也预备可以出锅 。通常前一天晚上会浸泡好熬粥的材质，第二天便可以直接倒入锅 。想获得第二天的便捷前一天确切不能马虎，不然熬出来的粥没有那么好吃 。
文章插图
晨起锤炼每天消费一个小时左右，如果跑步会先做10分钟热身，先让自己身材暖起来或者微微发热 。20~30分钟匀速跑，边跑边实践跑步呼吸法、摆臂动作等，调剂跑姿 。跑步停止后环绕场地慢走5~8分钟，接着回到住所，做跑步后的身材拉伸，并看看锅里的粥 。
如果当天的筹划是练习舞蹈根本功，资源网或者身材各部位训练；前者追随视频对着镜子练习，后者则会铺开瑜伽垫在阳台开启锤炼模式 。
如果周三，那天也如平凡时光起床，总结一下最近几天或者近一个礼拜的晨起锤炼，思考有哪个方面须要增强：跑姿？韧性锤炼？新学的舞蹈根本功动作是否控制？等等 。为了避免忘却，会有方便贴记载贴在墙壁显眼地位一抬头可以知道 。羽毛球会在薄暮18：00~19：00，我会提前一个小时吃点小面包、喝些水提前弥补能量和水分 。
两个月多月的晨起锤炼，我认为自己精神充分了，不容易涌现疲惫感；身体变好了、心境也变得更加舒服，更主要的是我的信念在慢慢地累积，我确信自己会保持下来，不会对某一天被变动的筹划捣乱而耿耿于怀 。
变动没什么大不了，反正第二天我会持续晨起锤炼的 。
面对从前多次中途“夭折”锤炼筹划，我不躲避，坦然地承认并接收它 。
过去了就让它过去好了，过去没有完成的暗影就让它在过去 。症结是现在 。
有句话说的很好：活在当下 。
如资源网果你想开启自己的晨起锤炼，那就动起来，什么时候都不晚 。最好的时光是：现在 。
我想，你会慢慢地爱好上晨起锤炼，因为在锤炼中，你发明更多的自己、比以前更懂得自己 。
【日常计划表 日常计划】
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