失眠的护理措施 _护理方法

现在生活节奏越来越快，人们的生活压力越来越大，各种贷款压的人们喘不过气来，这样就会导致大部分人失眠、焦虑。常常因为失眠导致上班没有精神，工作出错。失眠通常是精神紧张引起的，所以我们要适当的放松，减轻压力。生活中也有很多治疗失眠的小妙招。我们来分享一下。

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方法一、
1、针对失眠的原因，减轻或消除影响因素。
2、养成规律的作息时间习惯，到就寝时便可条件反射的自然进入睡眠状态。
3、保持良好的睡前卫生习惯。每日睡前用温水洗脚，起到催眠作用。另一方面可以保持脚的清洁卫生，减少脚病，减轻下肢水肿，还会使全身感到舒适，睡得安稳。
4、保持睡眠环境安静，调节卧室的光线尽量暗淡，最适宜的室温是24~28摄氏度，使之适合老年人睡眠.
5、晚餐避免吃得过饱满，晚餐时间最少在睡前2小时，晚餐清淡少量为宜，以避免消化器官负担过重，既影响消化，又影响睡眠。睡前不饮浓茶、咖啡。
6、睡前不看带刺激性的电视、书报纸等，使思想平静，以利于睡眠。

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7、作为子女的要注意倾听老人的诉说，及时解决好老人的不安，调整好老人的情绪，使之保持轻松、愉快的心情。
8、以上方法仍然不能改善睡眠，可以求助于有治疗经验的医师。
方法二、每天早晨给病人洗脸梳头，着装整洁，尽可能使病人象病前一样。饭菜尽量适合患者的口味，多食水果、蔬菜，适宜补充瘦肉、鸡蛋等。睡前坚持给病人用温水洗脚。给病人安排好适当的体位和枕头。睡前不要让病人吃的过饱，不要看一些惊险的小说和电视。床头放些能发出香味的水果、睡前喝一杯糖水，或听一会轻音乐可使病人入眠。
方法三、平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间，除老年白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。