正所谓 ， 生命在于运动 ， 这足以说明运动对人体健康的重要性 。当然 ， 运动是有条件的 ， 坚持每天运动可以取得更好的效果 。如果只是隔一段时间 ， 今天明天就停止锻炼 ， 还是达不到理想的效果 。这样不好 ， 那么坚持每天锻炼半小时怎么办？
胖的朋友可以先跳绳 ， 争取一分钟跳100下以上 ， 每天十下 ， 可以更好的减肥 。跳绳还有助于提高身体的协调性 ， 燃烧全身脂肪 。等你习惯了 ， 就可以逐渐加强运动强度了 。
【如何坚持每天锻炼半小时？】跳绳的时候不用跳得太高 ， 但是落下的时候要用前脚掌着地 。跳绳时 ， 注意不要让绳子打到你 ， 以免造成不必要的伤害 。甩绳的方向主要是向前 ， 可以边跳边数 。累了可以休息 ， 继续跳 。熟练了就可以前后甩绳子了 。
坚持跑一公里 ， 尽量五分钟内跑完 。这种比较有助于提高你的心肺能力 ， 也有助于增强你的免疫力 。跑步也是最省钱的运动 ， 对场地要求不高 。有条件的朋友可以买个跑步机进行室内跑步 。
要求你跑一公里而不是四五百米是有原因的 ， 因为刚开始跑的时候不是有氧呼吸 ， 而是无氧呼吸 。这个距离大概有四五百米 。跑完这一段 ， 身体会进入有氧呼吸 。根据边肖的个人经验 ， 跑步时尽量用鼻子呼吸 ， 后期再用嘴呼吸 。注意呼吸时的节奏和频率 ， 可以数到一、二、二、一 。
当你跑完1000到1500米 ， 身体会进入一个相对疲劳的阶段 。如果你想继续跑 ， 你应该努力坚持跑完这一段 。如果你跑完这一段 ， 你的身体会适应 ， 然后你会感觉轻松很多 。如果继续跑 ， 也会遇到类似的情况 。然而 ， 边肖建议你应该根据你的个人体质量力而行 。
以上文章对如何坚持每天锻炼半小时做了明确的介绍 。想必大家都知道该怎么做 。只要你能意识到保健的重要性 ， 采取正确的运动方式 ， 每天坚持适当的运动 ， 你不仅会更健康 ， 还会有更好的身材 。
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