快走的好处和坏处 _益处

快走的行走速度会比一般的走路行走速度更快，所以所起到的锻炼效果也会更加明显。在现代社会，不少老年人在早上和傍晚的时候，都会选择快走进行身体锻炼，因为快走不仅可以锻炼身体，还可以呼吸沿路清新的空气。可是在看到快走对身体的好处同时，也不要忽视快走给身体带来的伤害，接下来说一下关于快走的好处与坏处。

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快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，保持美丽身形曲线。剧研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30% 。每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。

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此外，每天快走半个小时，能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。而且较快的速度走路，对心血管系统有促进作用。患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的治疗作用。
若要说到快走的害处，副作用并不大。但前提做到快走的注意事项。

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1、若有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的人群，快走稍有不适应该停止快走，并且慢慢走。
2、快走时，不要憋气，也不要用嘴巴呼吸，应该用鼻孔呼吸。
3、避免在寒冷、干燥、高湿的环境下快走，要吸入温暖而潮湿的空气。
4、糖尿病患者运动前最好进行运动能力测验，观察心肺、血糖额变化。
5、不要空着肚子去运动，最好在饭后1.5-2个小时。
【快走的好处和坏处】快走不仅简单安全，还能强身防病，使人身心舒畅。这比慢跑安全，比散步有效，是一项完美的运动。