治失眠被滥用的褪黑素，到底是什么 褪黑素是什么( 二 )
中枢神经体系疾病
此外 ， 长期服用褪黑素还容易使中枢神经体系受损 ， 浙江大学从属第一医院药学部主任卢晓阳2019年11月2日在其医院官方微信发文中强调 ， 对于健康老年人不建议服用 ， 因为服用高剂量褪黑素可能会增进大脑血管压缩 ， 增长中风的危险 。
缓解失眠记住2点转变不良习惯
如果可以 ， 最好在23点前入睡 ， 减少自动熬夜 ， 如果须要加班或者有不得已的情形须要熬夜 ， 就必定要保证平时的休息时光 ， 在睡觉时可以选用遮光窗帘 。
此外 ， 要主观、有意识的减少影响睡眠的运动 ， 睡前尽量不要玩手机 ， 不要喝浓茶、咖啡、喝酒 ， 不要进行激烈活动 ， 不要空腹睡觉或吃得过饱 ， 从而保证正常睡眠 。
及时就医
如果尝试转变不良习惯依旧不起作用 ， 无法入睡 ， 那可以及时到医院追求医生赞助 ， 尽量不要自己直接选用一些药物或者保健品服用 ， 因为究竟“是药三分毒” ， 还是要在医生的指点下 ， 准确服用 ， 以减少副作用 。
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