仰卧起坐能减少腹部脂肪吗(仰卧起坐真的能减少腹部脂肪吗) _小知识

仰卧起坐能减少腹部脂肪吗？(仰卧起坐真的能减少腹部脂肪吗？)四五月份不减肥，整个夏天都会难过！现在天气温度越来越高，人们的衣服越来越弱。很多人的肚腩都突出来了，尤其是很多女性，减肥是她们一直在努力做到的，无论春夏秋冬。至于瘦肚子，据说只要在资源网上坚持做仰卧起坐，就可以减掉腹部脂肪，长此以往，或许可以锻炼出腹肌。这是真的吗？答案可能和你想的不一样。想减肥的人不妨多了解一下。

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仰卧起坐真的能减少腹部脂肪吗？
结果可能会让你绝望。其实在做仰卧起坐的时候，身体重要的力量部位并不是腹肌，而是附着在横切面上的一些肌肉群拉起了身体资源网，对腹肌并没有太大的刺激，靠着资源网很容易损伤腰椎和颈椎。
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，但不会消耗太多腹部脂肪。即使每天坚持做100个仰卧起坐，也可能还是很难减掉腹部脂肪。相反，你可能会觉得腰腹好像更粗了。

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仰卧起坐属于无氧活动。如果不做有氧运动，一味的做仰卧起坐就可以了，肌肉会增加，但是脂肪不一定会减少什么。就算真的练了八块腹肌，也有可能被脂肪覆盖。
从另一个角度来看，很多人做仰卧起坐可能不规范，比如固定脚，身体会不自觉地把发力点放在髂腰肌上，容易加重骨盆前倾；比如双手捂在头上，很容易影响颈椎血管的健康，颈椎腰椎也很容易受损。

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但这并不是说做仰卧起坐没用。坚持做仰卧起坐的人会有更好的腹部力量和更发达的肌肉群。
在做仰卧起坐的过程中，需要调整呼吸，还可以赞助肠蠕动的刺激，疏通胃气，促进体内垃圾和毒素的排出。
还能磨炼毅力，每天能坚持做仰卧起坐，需要一定的毅力，这是质变的过程，气质会由内而外的变化。

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如果想更有效的减肥，需要将无氧活动和有氧活动结合起来。通过无氧活动，可以有效锻炼肌肉，促进肌肉含量，从而提高基础代谢率；有氧运动可以帮助你消耗脂肪，脂肪可以组合维持，也可以有效帮助你减掉大肚子。
所以如果能做仰卧起坐，结合有氧活动，比如跑步、游泳、骑自行车等。，就可以成功减掉腹部脂肪。

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除了活动，还要调整饮食。为了更好地减少腹部脂肪，减少高油、高盐、高脂肪食物的摄入，最好不要吃宵夜，多吃富含维生素和膳食纤维的水果蔬菜，多喝水，促进身体排毒代谢，减少脂肪堆积。
另外，还要保证充足的睡眠，让你有更好的精神活动。平时不要长时间坐着。久坐会让脂肪更容易堆积。建议坐90分钟后起床运动。还要坚持好的心态，减肥是为了健康，而不仅仅是为了健康。