打羽毛球能减肥吗(打羽毛球真的能减肥吗) _小知识

打羽毛球能减肥吗？(打羽毛球怎么才能真正减肥？)当我们被问到“最好的活动是什么？”，人们经常脱口而出:打羽毛球！
羽毛球原则上是一种全身活动，可以锻炼全身肌肉，降低身体资源的净脂肪率。从每天的羽毛球比赛中，我们经常看到羽毛球运动员身体健康。

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许多人，尤其是女孩，开始打羽毛球是因为他们想减肥。不过玩过羽毛球的朋友都知道，身边胖的选手太多了，很多都是高手。甚至有的人一周玩3-5次，还是减肥不了。
我以为打羽毛球可以减肥。为什么有的人越来越胖！对于这两个问题，我们来逐一回答。
第一个问题:打羽毛球能减肥吗？答案是:打羽毛球可以减肥。为什么这么说？原因有三:
1.打羽毛球是一项耐力活动，有利于减脂
打羽毛球是一项中等强度的活动，也是一项耐力活动。一般来说，活动的前30分钟是由糖原供能的，而脂肪没有，所以完全没有脂肪流失；当活动30-60分钟时，能量由糖原和脂肪同时供给，脂肪的消耗可达到药效的40%-70%；当活动持续60-90分钟时，大部分都是以脂肪为动力，消耗可以达到90%以上。打羽毛球就是观察这样的强度，只是为了最大程度的受益和消耗体脂。

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2.打羽毛球会消耗总能量
一个人变胖是因为总能量摄入大于能量消耗。打羽毛球如果没有达到第一点提到的减脂领域，可以消耗总能量，保持活跃可以让体重不上升。

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3.减少体脂
打羽毛球是全身活动，摆动上肢时用肩部、上臂和前臂的肌肉；前后步法中的蹬、跨、跳等动作动作，可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉；参与扭动的腹部、腰部和背部肌肉。只要你有足够的活动量，就能达到减少体脂的目的。

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第二个问题:为什么有些人越来越胖说到如何减肥，相信很多人会脱口而出:闭上你的嘴，双腿并用
相信说到这句话，你也知道原因。没毛病，只是没控制住。打羽毛球真的让你收腿，但是你没管住自己的嘴。

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很多上班族一般一周不玩超过两次，甚至有的人一个月只玩一次。你只是偶尔踢足球。那时候你消耗了很多脂肪，但是你还会继续喝酒吃肉。想想吧。你身边那些球打得好但还是很胖的朋友，不是这样的。
怎么减肥比较好？1.定期定量的玩
每周玩2-3次，每次2小时左右。玩到一半不要休息超过15分钟。如果每次休息半小时，不会有什么后果。保持活跃，减肥一定会赢。

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2.当你不玩的时候，你可以做其他活动
我们不能每天都玩。就算能天天打，膝盖也受不了。在不打球的日子里，可以选择跑步、游泳等活动，这样可以坚持自己的活动。
3.守口如瓶
做前2分，你已经赢了一半的减肥，因为你已经把腿收起来了，然后你就要守口如瓶。少吃甜食，少喝碳酸饮料，少吃大餐。
打羽毛球是如何改变身体的？欢迎评论和大家分享。如果你觉得文章有用，欢迎和胖朋友分享。
【打羽毛球能减肥吗(打羽毛球真的能减肥吗)】