现在我们现在的生活水平在不断的提高 ， 所以很多人都想把自己的身体素质也提高上去 ， 我们现在经常会看到一些朋友在晚饭过后就会出去外面散步 ， 也有的人干脆选择去跑步 ， 但是关于什么时间段跑步最好又是一个比较有争议的问题 ， 也是大家比较关注的一个问题 ， 那么晚跑的最佳时间是什么时候呢？
【晚跑的最佳时间是什么时候】
从运动医学的角度看 ， 晚上跑步更科学 。只要掌握好运动强度 ， 晚上跑步还会让人睡得更香 。另外 ， 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除 ， 这就使得运动后的睡眠质量大大提升 ， 所以 ， 担心运动影响睡眠是没有道理的 。
跑步最佳时间—14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制 ， 按“生物钟”规律来安排运动时间 ， 对健康更有利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想 。此时 ， 室外温度比较高 ， 人体自身温度也比较高 ， 体力也比较充沛 ， 很容易兴奋 ， 比较容易进入运动状态 。
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机 ， 肌肉承受能力较其他时间高出50% 。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时 ， 人体运动能力达到最高峰 ， 视、听等感觉较为敏感 ， 心跳频率和血压也上升 。
以上就是关于晚跑的最佳时间是什么时候这个问题的一个介绍 ， 不过要大家需要注意的是 ， 在吃过饭之后是不适合马上运动的 ， 尤其是喝过酒之后 ， 一些刚刚才开始进行跑步的朋友 ， 在一开始的时候可以强度不要太大 ， 需要给身体的一个适应的过程 。
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