要怎样处理！崴脚了怎么办 _小知识

我的朋友之前脚崴了回家冷敷，热敷、按摩后，肿痛没缓解反而加重了。去他们那的医院拍片子，没有发明骨折，于是就去上班了。经过两三个月，关节逐渐消肿，也不疼了，但是问题涌现了：现在的他踝关节经常疼，一走不平的路就爱崴脚，也不敢做激烈活动了。

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现在，人们的体育运动频繁，若运动前预备不充足，很容易造成踝关节扭伤；身材从高处落地或下台阶时，没有站稳、踩凹凸不平处，也会引起踝关节扭伤。今天就和大家来聊聊崴脚了怎样处置！

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踝关节扭伤俗称“崴脚”，是一种较常见的关节韧带损伤。然而，正因为“崴脚”较为常见，因而经常被疏忽。许多人以为踝关节扭伤是无关大碍的“软组织损伤”，因此治疗不够积极彻底，缺乏相应的康复技巧及手腕，致使其功效恢复不幻想，早期不注意休息，持续行走运动，等到感到肿痛加重了才开端不敢运动了，导致损伤加重或经久不愈。
踝关节的结构是这样的踝关资源网节，由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳固；但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方活动，此时踝关节容易产生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻拦距骨过度外翻

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由于骨头很壮实，大多数的踝关节扭伤不会造成骨折，但是往往会造成韧带的断裂。韧带断裂的同时，血管也会决裂出血，所以，崴脚以后踝关节会有肿胀和疼痛。而血管遇热就会扩大，所资源网以在急性期热敷会增长出血和关节肿胀。崴脚只会损伤一部分韧带，所以轻度的扭伤以后可以走路，但过多的运动让撕裂的韧带不能对合在一起，错过了韧带自我修复的最佳机会。韧带没有完整愈合，关节就变得松弛了，所以就会经常崴脚。

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【要怎样处理！崴脚了怎么办】

崴脚了怎么处置？
1.冷敷。在受伤的头24-48小时，要快速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。冷敷所起到的作用，可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管决裂，可以增进血管压缩，尽量减少出血。
2.热敷。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件可以应用红外线等热疗仪器。目标是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，增进组织渗出液的接收，使炎症逐渐消退。

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3.局部按摩。崴资源网脚后的前两天，也就是冷敷的时候，不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的决裂，令出血量加大，伤情更为严重。要到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。
4.固定制动。扭伤严重的就不宜再应用伤脚行走，包含落地应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，要下地时，也运用脚后跟着地。

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5，以下这些情形必需及时到医院就诊
急性扭伤后肿痛非常显著，且伴有大批皮肤瘀青，有显著压痛和运动受限
休息制动后肿痛慢慢消退，但是走路运动多时会有疼痛，伴关节肿胀
肿痛好转，但正常走路或者活动时常涌现“打软腿”，并可能伴跌倒等不稳症状；
有踝关节扭伤史，活动中再次扭伤，且容易有重复扭伤
发明全部足踝部发红发热伴疼痛。