女性降低雄激素的方法

其实每一位女性的身体中都有一定的雄性激素的存在,因为只有雄性激素存在才能够维持阴阳平衡,可是如果女性身体中的雄性激素过多的话,会导致阴阳失衡,从而引起较为严重的后果 。例如一位女性身体的体毛过多的话,就是身体雄性激素分泌过旺的重要表现,那么针对女性雄性激素分泌过旺的问题,有哪些方法可以降低雄性激素?

女性降低雄激素的方法

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女性该如何降低雄性激素呢?
1、多做运动 。
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久 。
女性降低雄激素的方法

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【女性降低雄激素的方法】2、针灸疗法 。
用针灸疗法通过刺激血液循环帮助保持体内激素平衡 。这能减少由脑下垂体产生的多余雄性激素,释放内啡肽并产生幸福感 。
3、多吃黄豆及豆制品 。
黄豆及豆制品含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少 。
女性降低雄激素的方法

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4、不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜 。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳 。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。


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