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教你如何正确缓解压力 如何缓解压力( 二 )


4、设想
面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情况，不妨假想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍耐多久?”突然间，你会惊奇地发明，感到好多了 。
5、及时报歉
坦陈自己的毛病或者对别人的损害，并及时报歉，有助于缓解紧张氛围，减轻压力 。
6、擦亮皮鞋
【教你如何正确缓解压力 如何缓解压力】步行有助减轻受挫感，但出门前必定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自负就越强 。
7、畏惧的事提前做
对于不愿意做的事，比如医疗检讨、与讨厌的人会晤，晚做不如早做，可以避免更多压力 。
8、性爱
性爱到达高潮时，人领会释放—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用 。
9、将网球扎个洞并使劲挤压
双手压力增长，身材其他部位压力就会减小，进而有益放松身心 。
10、出门旅游
如果感到遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的风景有助于你解除懊恼 。
11、玩橡皮泥
用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去 。这一动作可以赞助人走出过去失败的暗影，把握现在，展望未来 。
12、接电话前深呼吸
在手机上做个记号，比如用不干胶剪个英俊的绿点贴上，提示自己接电话前做个深呼吸 。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自负 。
13、捏耳垂划圆圈
双手分离轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10 。这一动作有益运动大脑皮层，缓解压力 。
14、发言之前宁静微笑2秒
畏惧演讲?微笑着看看观众，坚持宁静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒畅，同时缓解紧张情感 。
15、熨衣服
熨烫衣服的反复性动作让你进入一种出神状况，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪 。
16、多人一起喝咖啡
很多人爱好喝咖啡解压，但英国研讨人员发明，独自饮用咖啡难以清除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退 。
17、高强度活动33分钟
密苏里大学一项研讨发明，33分钟高强度锤炼最有助于减压 。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择 。

教你如何正确缓解压力 如何缓解压力

文章插图
18、换冷色窗帘
爱发性格的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具抚慰和镇静心境的作用 。
19、记歌词
把你爱好的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑衅，这种办法难度适中，成果明白，有助于减轻压力 。
看了这篇文章以后，我们知道了压力给人带来的损害，但是并不是所有的压力都能够损害到人，也可以化为动力，让自己前进 。因为人生途径上只有很多的挫折，能力够久长磨练自己 。所以说千万不要把压力看得过于壮大，必定要试着想办法去打败他 。


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