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运动前喝水还是运动后喝水

健康知识小知识

运动对每个人来说都是必不可少的，因为它可以促进身体的新陈代谢，使你的身体更健康，缓解压力，并有更多的精力来应对生活或工作中的困难 。运动是非常重要的 。运动的要点是记得锻炼前热身，锻炼后注意放松身体 。至于饮水问题，每个人都应该在运动前喝水 。
运动的前后喝水比较有讲究 。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗 。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了 。所以我们应该在运动之前就要喝水 。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质 。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水 。
1、 经过一整夜的睡眠身体开始缺水 。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒 。

运动前喝水还是运动后喝水

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2、 早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象 。所以到了办公室先给自己喝一杯水 。
3、 在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪 。
4、 用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
5、 工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分 。
【运动前喝水还是运动后喝水】 水是人类不可缺少的一部分，不仅是在自然中调节平衡，也能为每个人的身体带来平衡，同样运动时就是在排汗，身体中的水分也在慢慢减少，所以运动时喝水是很重要的，所以不管运动前还是运动后，我们都应该给自己的身体补水，大家要注意不要大量的饮水，给身体带来负担 。


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