为什么现在那么多人得糖尿病 为什么会得糖尿病
为什么会得糖尿病（为什么现在那么多人得糖尿病）糖尿病在生涯中也是非常常见的，因为这个疾病涌现的时候也是非常迷惑的，可能很多人都会被这样的疾病给困扰着，可是为什么现在那么多的人都会涌现糖尿病，重要就是因为三个原因，我们就应当来看看糖尿病的患者在生涯中，到底应当怎么办呢？中国的糖尿病患病率近几十年来呈爆
为什么会得糖尿病（为什么现在那么多人得糖尿病）糖尿病在生涯中也是非常常见的，因为这个疾病涌现的时候也是非常迷惑的，可能很多人都会被这样的疾病给困扰着，可是为什么现在那么多的人都会涌现糖尿病，重要就是因为三个原因，我们就应当来看看糖尿病的患者在生涯中，到底应当怎么办呢？
文章插图
中国的糖尿病患病率近几十年来呈爆炸式增加：从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增长了17倍!
区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了?
说起糖尿病，很多人心里都会冒出一个问题：是不是糖吃多了?
不可否定，吃了太多血糖生成指数(GI)较高、升血糖很快的食物，可能会增长糖尿病的风险 。但比起「吃糖」，遗传因素和一些不健康的生涯习惯，才是真正要当心的敌人 。
专家们的说明是：中国人由“勤俭基因”，“由俭入奢”之后，就更容易肥胖、得糖尿病!
所谓“勤俭基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身材的某些基因会最大限度地接收养分 。
现代人生涯条件越来越好，吃得当然不差，可基因还在让我们大幅度地接收能量 。消费的远远小于接收的，就会造成养分多余 。
每次出去搓一顿的时候，想吃啥?清水煮菜……不要!油炸、油煎、油烤、大鱼大肉这些「重口味」才是首选 。
大鱼大肉，各种各样的美食，看起来很好很丰富，实际上却不必定健康 。
小贴士
不是让大家彻底吃素，而是35~40岁后要少吃这些高热量的食物 。
充裕会让我们过得更精致，比如选择吃一些精米细面 。谷物在加工的进程中，其表皮上的维生素和膳食纤维会大批流失，进而导致升糖速度大大加快 。
中国传统的饮食以五谷为基本 。就在三十年以前，我们大多数人吃的还是糙米资源网，没有经过深加工 。
但自改造开放以来，我们的食粮越吃越细，现在，精米细面是我们经常选择的 。可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高 。
吃的越来越好、越精致，运动量却越来越少，接收的葡萄糖不能被马上消费掉，活泼的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来 。
如果我们每天吃进去的热量总是消费不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高 。身若是长期处于这样的状况，便易得糖尿病 。
所以，现在更倡导的是粗细搭配，给白米饭添些杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等) 。如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉 。
糖尿病不光是「吃出来」的病，活动也和它关系亲密 。
1. 活动少会长胖，得 2 型糖尿病的风险会升高 。
这就好比每个月的工资不花完，存折上的数就会增长一样 。如果活动量小，一天的能量消费不完，就会转化成脂肪和糖原存在体内，让人变胖 。
肥胖不仅会转变体型，还会引起「胰岛素抵御」资源网，增长 2 型糖尿病的风险 。
2. 久坐不动，也有可能「诱发」糖尿病 。
很多人白天上班坐着打电脑，晚上回家坐着打游戏，一天到晚大部分时光都在椅子或沙发上渡过 。
就算晚上去活动 2 小时，也无法填补白天久坐带来的损害，患糖尿病的风险仍然会比经常站起来动一动的人要高一些 。
不看重肌肉
肌肉欠缺锤炼，是糖尿病高发的主要原因 。
肌肉中有肌糖元，肌肉一活动，肌糖元就把食物转化的血糖消费掉，血糖就会降下来 。很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，也这个道理 。
所以，肌肉在降糖 。
从这个角度上说，年过四十的人，要有所着重地锤炼肌肉，给未来预防和治疗糖尿病预留空间 。
前面已经提了3点重要的危险因素，其实只要「对症下药」，重点从生涯习惯上进行调剂，就能很好地预防 2 型糖尿病的产生 。
01掌握饮食
依照膳食指南的建议，多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐;少吃精米细面，多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆 。
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