2021年儿童身高体重标准表-0一18岁身高体重标准表-身高体重标准表男孩1-18岁( 二 )
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家长们如何帮孩子长高？
▊ 基本阶段——— 学龄前期(4～6岁)
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的主要时代，也是孩子长高的基本阶段 。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常主要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克 。
而这个年纪段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小 。2014年全国养分调查表明，我国居民膳食钙摄入量只到达推举摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子须要补钙 。
▊ 突增阶段——— 学龄期（10~16岁）
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿 。研讨发明，此阶段孩子每多接收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所供给的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此须要额外补钙 。
资源网▊ 冲刺阶段——— 青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段 。研讨发明，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能 。此时，弥补足量的钙质，就能充足发掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步” 。
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▊ 三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个持续的动态的进程，这一阶段是下一阶段生长的基本 。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、养分不良，就会影响发育期的身高增加；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺 。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充足摄入，不能掉以轻心 。
要改良后天身高，须要做到以下几点：
▊ 1、活动：
是指合理的活动，像活动员般高强度的活动量，反而会增长孩子的关节累赘，克制孩子的生长发育 。跳绳对于改良孩子身高后果比拟显著，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，保持为之，能够收到良好后果 。
此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的活动方法，家长最好能够赞助孩子养成酷爱活动的良好习惯 。
▊ 2、睡眠：
最好早睡，生长激素分泌最兴旺的时光是从晚上10点至半夜2点 。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时光 。
▊ 3、养分：
必需均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高 。家长应当给孩子弥补足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺少同样会引起生长发育缓慢，错过了最佳生长时光，以后就很难追赶 。
▊ 4、疾病：
也是影响身高的一个症结因素，家长也要注意进步孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，须要及早治疗 。
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