江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

跑步脚跟还是脚尖着地

健康知识跑步脚着地哪个部位


如果我们进行过专业的运动培训，那么就知道我们在跑步、行走或者是竞赛当中，一些特殊的方式可以减轻身体或者是骨骼的负担 。例如竞走 。那么，日常生活当中，跑步脚跟还是脚尖着地呢？其实，一般来说，我们的运动量并不会很大，所以什么部分先着地都没有太大的关系 。

跑步脚跟还是脚尖着地

文章插图

【跑步脚跟还是脚尖着地】
前脚掌着地的好处：
对于膝盖的保护作用
①前足落地意味着，足部肌腱群与跟腱参入到这个缓冲过程，这是足跟落地所不能提供的 。
②同时，前足落地也能避免脚跟落地时冲击力向膝盖部分的直接传递 。
跑步脚跟还是脚尖着地

文章插图

前足落地不被普及的原因
其实很多跑步教练都会强调前足落地的跑步姿势，但很多时候我们并不能做到，没有被普及有个至关重要的原因！
对速度的要求
其次，脚尖落地会形成一个类似于鸟类的反曲足的构造，这是非常利于速度能的保存 。（但是这有一个前提，那就是你每次迈步必须拥有一定的步程和速度，才能保证你的落点位于你的重心垂直投影之后 。）
跑步脚跟还是脚尖着地

文章插图

当然，更快的速度和更大步伐，绝对不适合初跑者 。那意味着难以控制的更短跑步持续时间，同时也伴随着更大的受伤几率 。此外，前足跑法因为触地面积小，对于地形的要求更高，这一点在普通人的日常锻炼中也难以达到 。
结论
所以，如果你是新手，在保护好自己的前提下，传统的足跟跑法还是很切合实际的 。


    推荐阅读


    上一篇：电风扇转的慢什么原因？

    下一篇：运动完耳朵疼