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|跑步半年确实瘦了，却显得苍老？或许和4个原因有关，你占了几个

|跑步半年确实瘦了，却显得苍老？或许和4个原因有关，你占了几个

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|跑步半年确实瘦了，却显得苍老？或许和4个原因有关，你占了几个

跑步是很好的健身方式 ， 简单同时见效快 ， 不管是年轻人减肥 ， 还是老人强身健体、保持年轻 ， 都会选择慢跑 。 但是 ， 最近有人热议 ， 跑步半年确实人瘦了 ， 但是人却变沧桑了 ， 看着很显老 ， 并没有显年轻 ， 这是怎么回事？

跑步半年人确实瘦了 ， 但是人显得很沧桑 ， 这是怎么回事？
一是休息时间不够 。 我们的身体需要进行休息整顿 ， 才能有更好的活力 ， 来面对第二天 。 如果你前天晚上在十二点睡觉 ， 早上六点起来跑步 ， 在跑步的时候 ， 并不会有神清气爽的感觉 ， 反而会更累 ， 整个人疲倦不堪 ， 长期这样下来 ， 人就会显得很苍老 。 这样其实是不适合运动的 ， 还不如多睡一会 ， 补足睡眠时间 。 在十一点睡觉 ， 睡足七个小时最好 。
二是只跑步 ， 忽略了无氧运动 。 跑步是一种有氧运动 ， 帮助减肥的效的很好 ， 所以跑步能够减肥 。 但是 ， 当脂肪消耗的差不多了 ， 我们的身体需要增加肌肉 ， 否则会出现皮肤氧化现象 ， 整个人会出现苍老 ， 加速了皮肤的衰老 。 在跑步有了很明显的减脂效果之后 ， 就需要进行增肌的训练 ， 才能让身体更加健康 ， 人也显得年轻 。

三是跑步同时还节食 。 有些人为了更快的看到减肥的效果 ， 在跑步的同时还会节食 ， 这其实是不明智的做法 。 我们在进行运动的时候 ， 需要消耗大量的能力 ， 来支撑身体进行运动 。 如果节食不吃饭 ， 还进行大量的运动 ， 能量只消耗不补充也会加速衰老 ， 这样的下去 ， 减肥效果确实有了 ， 但是整个人看着干瘪 ， 一点活力感都没有 。
【|跑步半年确实瘦了，却显得苍老？或许和4个原因有关，你占了几个】四是运动量太大 。 这点在年轻人身上是比较常见的 ， 很多的人 ， 喜欢晨跑或是夜跑 ， 集中在某个时间段 ， 跑上两三个小时 。 凡事过犹不及 ， 在做什么事情都要有个度 ， 在跑步的时候 ， 也需要注意时间 ， 不能进行太长时间的运动 ， 如果身体不能有很多的能量供给 ， 时间长了 ， 也很容易出现苍老的现象 。

那么 ， 每天跑步运动多长时间比较好？
过度的跑步不仅会加速衰老现象 ， 对膝盖健康也是不利的 。 一般建议一次跑步时间在50分钟左右是最佳的时间 ， 一周跑步3~5次 ， 并不需要天天跑步 。 不管你是要减肥 ， 还是为了增强自己的身体素质 ， 还是为了让自己看着更年轻 ， 保持合适的运动最好 。 在进行晨跑和夜跑的时候 ， 要注意时间选择 。 晨跑一般定在7~10点 ， 是比较好的 ， 时间太早 ， 寒气大对身体健康不利 。 夜跑是在太阳落山后进行最好 ， 跑上五十分钟 ， 不论是夜跑还是晨跑 ， 吃点东西是有必要的 。
跑步健身还是减肥 ， 也是有很多的注意点的 ， 如果自己不去了解这些注意点 ， 盲目的去跑步 ， 出现不适现象 ， 受苦的还是自己 。 想要减肥还想显年轻 ， 在早饭后或是晚饭后半小时 ， 慢跑跑上五十分钟 ， 一周3~5次 。


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