春分节气的养生攻略有哪些？ _时间

春分节气养生攻略：注意肝、食阴阳互补，多吃时令菜，防病从细节入手，饮食节酸增甘，衣服宜厚宜薄。古语云：“春分者阴阳各半，昼夜寒暑平。” 中医认为春分时节才是调理体内阴阳平衡、调节机体功能的关键时期，要注意饮食，把握好养生时机。

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春分养生-注意养肝。传统中医理论认为，春对应肝，夏对应心，长夏对应脾，秋对应肺，冬对应肾。春季是肝病高发季节，需要注意保肝，调整肝脏阴阳平衡。甜味的食物对肝脏和肾脏有很好的影响，如枸杞、核桃、花生、红枣、桂圆等。酒会伤肝脏，春天不应该喝酒。沏茶、薄荷水可以起到清热的作用，喝波卡力士等电解质丰富的饮料也是春季的佳品。

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春分养生-食物阴阳互补。食物分为寒、热、温、凉、平五个属性。例如，在烹饪鱼、虾、蟹等凉性食品时，为了防止料理性凉性，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调味料；同时食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，搭配蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补的目的。

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【春分节气的养生攻略有哪些？】春分养生-吃很多应季的料理。每个季节都有适合其气候条件生长的时令菜，得到天地的精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，能增强人体脾胃的活力；豆芽、豆苗、生菜等食材，有助于激活身体的生长功能；吃桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，可以润肺生津、滋补养肝。

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春分养生-防病从细节入手
中医不仅春分天气状况不稳定，早晚气温低，容易诱发年老体弱和容易生病的人生病，而且对于长期处于高强度工作状态和高压力状态的“亚健康人群”，为将来可能出现的“未病”做准备如果尽量少去人多的地方，可以利用爬楼梯、跳绳等居住环境进行简单的健身运动，运动时间不易过快。早起漱口的时候，用淡盐水漱口比较好。每天打开房间窗户通风的时间也不太快，所以9点以后比较合适。

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春分食谱——饮食应该节酸养甜
民间对春餐有很多传说，中医也有很多讲究，俗称吃“春” 。专家建议，这个季节可以多吃红枣等养脾脏的甜食，也可以吃蜂蜜、韭菜、菠菜等，少吃酸、辣食品。另外，请每周至少补充3次核桃、花生、杏仁、桃仁等坚果类。有助于提神、干燥、止痒等。此外，每日午餐还适合补充胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等清炖食品，既补充季节过渡所需水分，又增加蛋白质摄入，有助于提高人体抵抗力。
春分穿衣-穿衣适合下厚上薄
进入春分以来，天气渐渐暖和起来，但昼夜温差仍然很大，而且时有寒流袭来，天气变化大，雨多，有时还会持续下雨。这个时候，必须注意追加被子。可以穿厚点和薄点。请注意下肢和脚的保温。为了分散冬天潜藏的寒邪，可以出汗一点。老人、儿童一般抵抗力较低，易患感冒、风疹等传染病，在这种情况下，应及时增加减衣被褥，穿适量衣服，以防一时减衣过快。
当然，养生的关键还是提高自我免疫力。思想上要保持轻松、积极的精神状态。日常生活方面要坚持适量锻炼，维持正常睡眠时间。注意补水、电解质，促进血液循环维持机体平衡，达到养生最佳效果。
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