有氧运动和无氧运动的区别是什么？ _健身房

有氧运动和无氧运动的不同包括能量代谢系统的不同、所需能量的不同、最大心率的不同等。有氧运动是健身的主要运动方式，如长跑、游泳、跳绳、健美操、瑜伽、自行车、登山等。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间强的运动，如专业力量训练、百米冲刺、举重等。

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有氧运动和无氧运动有什么区别？
1、能量代谢系统不同
有氧运动是有氧代谢，无氧运动是无氧代谢。
2、所需能量不同
有氧运动所需能量主要通过氧化体内淀粉、脂肪、蛋白质提供，运动时全身多处肌肉参与。
无氧运动所需的能量主要通过分解血糖来提供，在能量提供过程中不需要氧气的参与。
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80% 。
无氧运动时心率一般在170-180次/分钟以上。

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【有氧运动和无氧运动的区别是什么？】两者的定义：
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡状态。氧能充分燃烧(即氧化)体内糖分，消耗体脂，增强改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理状态和精神状态，是健身的主要运动方式。
例如：长跑、游泳、跳绳、健美操、瑜伽、单轮、登山等，健身器材为跑步机、健身车、椭圆机、登山机、划船器材。

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2、无氧运动
无氧运动是对有氧运动进行的。运动中，身体新陈代谢加快，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量通过体内的糖、蛋白质、脂肪分解代谢。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间强的运动，很难长时间持续，而且消除疲劳的时间也很慢。
例如，专业的力量训练、百米冲刺、举重等，健身房一般都有专业的力量训练机。是举重床、大飞鸟等专业的力量教练。
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