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今年将迎124年来最早秋分-秋分到了是不是就冷了( 二 )


 
2、大枣
 
据中医专家讲,大枣不光是甜蜜食品,还是治病良药 。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功用,是健脾益气的佳品 。中医常用大枣治疗脾胃衰弱、气血不足、失眠等症 。依据药理研讨,大枣有掩护肝脏、下降血脂等作用 。专家介绍说,大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会涌现寒热口渴、胃胀资源网等不良反响 。
 
3、红薯
 
有人对百岁老人之乡进行调查,发明此地的长寿老人有一个共同的特色,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食 。红薯含有丰硕的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的养分成分,还含有丰硕的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物资能坚持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效 。另外,红薯是一种幻想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻拦糖分转化为脂肪的功效 。
 
4、枸杞
 
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压 。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用 。但是,由于枸杞温热身材的后果相当强,患有高血压、性格太过浮躁的人最好不要食用 。相反,若是体质衰弱、常感冒、抵御力差的人最好每天食用 。
 

今年将迎124年来最早秋分-秋分到了是不是就冷了

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秋分怎么养生
 
1、饮食滋润防秋燥
 
在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散 。要尽量少食葱、姜等辛味之品，恰当多食酸味甘润的果蔬 。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥 。
 
2、进补切不可乱补
 
依据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补 。应注意禁忌，特殊是忌无病进补 。无病进补，既增长开支，又害自身 。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖 。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发血汗管疾病 。
 
3、选择轻松平缓的活动
 
秋季养生，应以“收”为主，活动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目 。还可恰当进行一些耐寒锤炼和有氧活动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等 。恰当的冷水锤炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有必定后果 。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身材硬朗的人还可洗冷水浴等 。
 
4、宜早睡早起
 
秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯 。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病 。秋日凌晨气温低，应依据户外的气温变更增减衣服 。在锤炼时不宜一下子脱得太多，应等身材发热后，方可脱下外衣 。尤其是老年人外出活动更要注意早晚温差，以免受凉 。
 
秋分后，加强身材的抵御力是预防疾病的症结，恰当的锤炼使得脏器功效调和，不过早上天较清凉，建议可以选择晚饭后漫步等方法锤炼 。
 
【今年将迎124年来最早秋分-秋分到了是不是就冷了】


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