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对于女性而言 ， 生命不止减肥 ， 当然是没有休止的 ， 在现在这个社会当中胖子是没有任何前途的 ， 而每个胖子又是一个很好的潜力股 ， 只有瘦下来才能够成功逆袭 ， 俗话说得好 ， 3月不减肥 ， 4月徒伤悲 ， 事实上岂止是4月？4月之后的每个月都会不停的伤悲 ， 想要减肥的话大家都知道要管住嘴迈开腿道理谁都懂 ， 但是坚持却特别的困难 ， 总是半途而废 ， 从而导致减肥失败 ， 甚至连喝水都长肉这一点让人特别的无语 。 这5个时间段最容易长胖 ， 若想减肥还是了解一下 ， 有利于成功减肥！
一天中发胖最猛的5个时间段 ， 想要减肥就得掌握 ， 减肥会事半功倍
1、不吃早饭 。 很多人的心理就是少吃一顿就能少长点肉 ， 事实上刚好相反经过一夜的消化与吸收 ， 第2天早上胃部已经特别空的不吃早饭的话会产生强烈的饥饿感加大中午的饭量 ， 而且胃如果一直处在饥饿的状态 ， 势必会分泌更多的胃酸消化液在食物当中摄取的热量会更多 ， 从而导致脂肪的堆积 ， 一般情况下 ， 日本的相扑运动员通常是不吃早餐 ， 只吃中餐和晚餐进行催肥 。 如果说大早上起床能够吃点有营养的食物的话 ， 不仅不会发胖还有助于减肥 。 最佳时间就是早上的7:00~8:00 。
【钻石|一天中发胖最猛的5个时间段，想要减肥就得掌握，减肥会事半功倍】2、千万不要认为多吃水果就能够起到减肥的效果 ， 要知道水果基本上是凉寒性居多 ， 吃多的话会严重的影响到脾胃健康 ， 甚至还会加重体内的湿气 ， 从而导致越减越肥的情况 ， 除此之外水果并没有一个很好的饱腹感 ， 扛不住的话会不知不觉的吃上很多零食来充饥 ， 从而导致减肥毫无成效 ， 而水果只能作为减肥的辅助食物 ， 千万不能当作减肥的主食 ， 另外在选择上也可以选择那些水分含量较高的水果 ， 就比如说苹果 。
而在减肥中 ， 有5个时间点最容易发胖 ， 一定要注意 。
1、在早上的7:00~8:00是新陈代谢最旺盛的时候 ， 如果说这个时间点不吃早饭的话 ， 也只能够越减越肥 ， 所以说在早上起床之后一定要记得喝上一杯温开水 ， 然后吃上一顿营养均衡的早餐 。
2、午饭前的1~2个小时也就是10:00左右 ， 通常情况下已经工作了大半天了 ， 很多人都会感觉到饥肠辘辘 ， 但是又没有到饭点 ， 所以说都会选择性的吃一些东西来充饥 ， 一般情况下都会选择饼干 ， 面包 ， 甜食等高热量的食材 ， 从而导致血糖升高 ， 脂肪堆积 ， 所以说想要垫一下肚子的话 ， 最好选择一些低热量低脂肪的食物 ， 就比如说苹果或者是橙子 。
3、下午的3:00~4:00又是一个特别容易饥饿和长肉的时间 ， 这个时候如果要冲击的话 ， 一定要选择一些高纤维低热量低脂肪的食物 ， 水果坚果都是最理想的选择 ， 如果说你还在想吃奶茶或者是蛋糕的话 ， 最好直接放弃 。
4、运动半小时后 。 在我们生活中很多人都觉得运动之后就会消耗大量的热量 ， 又累又饿 ， 多吃点食物是不会发胖的 ， 但是这种情况下非常容易吃过 ， 这样的话就会导致热量超标 ， 一般情况下运动后半小时进食是最佳的时间 ， 摄入的营养会被快速传递到人体的肌肉组织 ， 选择一些高蛋白高纤维的食物 ， 就比如说玉米、鸡蛋等等 。
5、晚上7:00之后 。 都已经到了晚上了 ， 马上就睡觉了 ， 饿也不要再吃东西了 ， 其实有很多人习惯在饭后吃零食 ， 无论是任何食物在晚上7:00之后使用都会加重身体的负担 ， 从而造成脂肪的堆积 ， 如果说在睡前吃的话 ， 更容易在睡梦中发胖 。
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