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百事可乐将推助眠饮料-百事可乐推出首款助眠饮料可改善睡眠质量( 二 )


 
莲子：幽香可口 ， 具有补心益脾、养血安神等功用 。近年来 ， 生物学家经过实验证实 ， 莲子中含有的莲子碱、芬芳甙等成分有沉着作用 ， 食用后可增进胰腺分泌胰岛素 ， 及增长5-羟色胺的供应量 ， 能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子有良好的助眠作用 。
 
葵花瓜子：葵花瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等养分物资 ， 能调节人脑细胞的正常代谢 ， 进步神经中枢的功效 。
 
小米：除含有丰硕的养分成分外 ， 小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医以为 ， 它有健脾、和胃、安息等功用 。食法：取小米适量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 ， 可收安息之效 。
 
鲜藕：藕中含有大批的碳水化合物及丰硕的钙、磷、铁等和多种维生素 ， 具有清热、养血、除烦等功用 。可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂 ， 切片后加适量蜂蜜 ， 可随便食用 ， 有安神入睡之功用 。
 
燕麦片：能诱使发生褪黑素 ， 增进睡眠后果 。
 
杏仁：既含有色胺酸 ， 又含有适量的肌肉松弛剂——镁 。
 
食醋：劳累难眠时 ， 可用一汤匙食醋参加温开水中慢服 ， 饮后静心闭目 ， 不久便会入睡 。
 
糖水：若因焦躁发怒而难以入睡 ， 可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大批血清素 ， 此物资进入大脑 ， 可使大脑皮层受克制而易入睡 。
 
香蕉：除了能安稳血清素和褪黑素外 ， 还含有可具有让肌肉松弛后果的镁元素 。
 
大枣：大枣味甘 ， 含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等 ， 有补脾、安神的功用 。每晚用大枣30～60g ， 加水适量煮食 ， 有助入眠 。
 
菊花茶：具有适度的沉着后果 ， 有助于身材放松。
 

百事可乐将推助眠饮料-百事可乐推出首款助眠饮料可改善睡眠质量

文章插图
 
助眠的办法有哪些
 
1、坚持卧室温度清新宜人 。
 
2、坚持黑暗无光 。
 
卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和坚持生物钟规律至关主要 。所以 ， 入睡前可以关闭发光源 ， 或者安装遮光窗帘 ， 还可以戴眼罩睡觉 。
 
3、屏蔽噪音 。
 
如果环境噪音不受掌握并影响休息 ， 可以应用耳塞或白噪声机器 。白噪声能够压抑环境噪音 ， 让入睡变得更容易 。
 
4、选择适合的床品 。
 
应选用排汗、透气材质制成的床品 ， 如全棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等 。聚酯、合成缎等材质无法排出湿气 ， 会越睡越热 。床品的材质应当摸起来顺滑、舒适 。如果对灰尘或霉菌过敏 ， 则应选用抗过敏原的床垫和枕套 ， 并经常清洗 。
 
5、坚持卧室整洁 。
 
混乱无序的卧室会让人难以放松 ， 导致入睡时分心 。每天花少许时光整顿房间 ， 确保家中物品“各资源网归其位” ， 入睡会更轻松 。
 
6、睡前听听秀丽的音乐 ， 用热水泡足10～20分钟 ， 通常有助于睡觉 。有条件的 ， 还能够在睡前用温水沐浴 ， 后果更佳 。
 
7、精神衰弱的人通常浮想联翩 ， 不能镇静 ， 这时切末焦躁 ， 能够集中精神去想一个疑问 ， 可似有似无地听听挂钟的滴答声 ， 还可以睡前数数 ， 由1数到100循环往复 。
 
8、睡前梳头 ， 最好梳到头皮发红、发热停滞 ， 这样能够疏通头部血液循环 ， 既有利于入眠 ， 一同又有护发后果 。
 
【百事可乐将推助眠饮料-百事可乐推出首款助眠饮料可改善睡眠质量】


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