秋天减肥吃什么水果好-秋天减肥吃什么水果最佳 _小知识

秋天不减肥，那你在冬天会胖5～20斤左右！因为秋天是个容易贴秋膘的季节，而如果把握住机遇现在减1斤相当于其他季节减2～5斤！很多小姐妹不爱活动便转战饮食减肥，不过饮食减肥也是依据不同季节来进行随机应变的，那么秋天减肥吃什么水果好呢？秋天减肥吃什么水果最佳？一起跟资源网小编来懂得一下吧！

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秋天减肥吃什么水果好

1.葡萄

葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤，能增进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰硕矿物资，能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿几口，美容养颜，还能助睡眠哦。

2.橘子

橘子富含维生素C与柠檬酸，能美容抗疲劳。橘皮苷可以增强毛细血管的韧、降血压、扩大心脏的冠状动脉，因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。橘子香气浓郁，吃法甚多除了剥皮直接进食，还可以将它做成橘子汁、果酱、果冻等。

3.梨子

梨子是秋季最好的滋润品，秋天吃梨能清热、安神，防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤莲子梨子糖水，银耳雪梨汤等都是不错的补品。

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并非所有水果都能减肥

水果的利益多，梦寐拥有好身体的妹子们最为关怀的当然是其减肥作用。相比其他食物，水果是当之无愧的减肥利器。

但这并不代表着所有水果都能减肥。水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量之高甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。

【秋天减肥吃什么水果好-秋天减肥吃什么水果最佳】 因此，并非所有水果都能减肥。吃了高热量的水果，要恰当减少主食量，这样能力避免总体摄入热量过高。

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秋天减肥喝什么果汁最好
资源网1.排毒通便：火龙果香蕉汁

火资源网龙果1/2个+香蕉1根，两者都是润肠柔滑的口感，合适久坐便秘学生党办公族。

2.清热补水：雪梨黄瓜汁

梨子1/2个+黄瓜1/2根，水分充分收敛肺气，合适秋天燥热上火的人。

3.清肝护眼：胡萝卜苹果汁

苹果1个+胡萝卜1/2根，维生素丰硕有益眼睛健康，合适长期看电脑手机的低头熬夜党。

4.低卡美白：圣女果苹果汁

圣女果12颗+苹果1个，维生素C含量丰硕，热量低，合适减肥和长期进行美白事业的人群。

5.刮油清肠：香蕉黄瓜汁

香蕉1根+黄瓜1/2根，黄瓜清热香蕉清肠，秋天膳食纤维摄入不足造成粑粑堆积，腹部突出可以试试。

6.抗氧防衰：蓝莓香蕉汁

蓝莓20颗+香蕉1根，蓝莓里的花青素是抗氧化抗初老的好成分，香蕉增进肠胃蠕动，不便秘秋天更轻巧。

自制果汁不要过滤剩下的水果纤维，更有利于排便减肥。如果是血糖较高人群建议直接吃水果，能减缓糖分接收??果汁本资源网身也有糖分热量，一周饮用1～3次即可，不建议过量饮用。

天然水果自制榨结果汁以后，因为维生素含量丰硕，和空气接触多氧化速度快，要尽快饮用。