出现「日抛型减肥」的
三大原因
一姐觉得日抛型减肥完全可以称得上是现代人的健身通病了 。
在心理学上 ， 这种现象和运动恐惧症有些接近 ， 同样都是对运动有所排斥 ， 但是后者更为严重属于心理障碍 。
不过总的来说 ， 一姐从心理学上分析 ， 还是发现了导致日抛型减肥的三个原因 。
1、自我认知不足
很多姐妹健身坚持不住 ， 基本都是源于没有对自己真实的运动水平进行评估 。
于是很容易就会出现下面这两种情况
?①有些自我认知较高的姐妹会觉得自己棒棒哒 ， 于是就直接盲目的制定不实际的高训练量 。
?②有些姐妹自我认知较低 ， 总觉得自己的运动水平不行 ， 所以就会制定很低的目标 。
说到自我认知较高一姐就认识一个姐妹 ， 3年都没有怎么运动过 ， 现在给自己定的目标是每周去5次健身房 ， 让教练带自己月瘦20斤 ， 3个月练成帕梅拉......
这种不实际的计划 ， 一般最多坚持一周 ， 第二周肯定是死都不会再去了 。
因为她的实际水平根本承受不住这样的练法 ， 每次训练都容易让她对运动产生恐惧 。
当然 ， 对于更多的姐妹来说 ， 这种高强度训练能不能成功执行一次都是问题 。
一姐可是看到过太多姐妹 ， 从发誓努力健身到10分钟后果断放弃的全过程......
但如果对自我评估较低 ， 选择的运动强度也会过低 ， 你就会发现即使运动完身体也不会有什么反馈 。
就比如有些姐妹身体明明很健康 ， 却经常选择散步减肥 ， 于是大大降低了运动带来的成就感 。
所以不过无论出现的是以上这两种情况的哪一种 ， 都会直接导致运动效果不好 ， 最后就会放弃 。
2、自律≠强迫
「明明知道运动是好事 ， 但就是没法坚持？」
其实不少姐妹之所以会出现这种现象 ， 就是因为绝大多数人都把运动当成任务去完成 。
而这些姐妹往往是因为混淆了自律运动和强迫运动的概念 。
姐妹们要知道 ， 自律一般是指能够在冲动和面对诱惑时做出平衡反应的能力 。
而强迫则是给自己下命令一定要完成某件事 。
这两者的区别相当于一个是主动向前 ， 一个是被推着被动向前 。
一姐给姐妹们举个例子~
比如一份制定好的运动计划 ， 自律型姐妹会调整好情绪去完成计划 。
而强迫型姐妹则是把计划当成自己的压力 ， 用这个压力去逼迫自己 。
要知道在压力中进行的运动 ， 注定不会快乐的 。
而这种不快乐经过长时间心里酝酿最终出现抵触情绪 。
情绪一旦爆发 ， 再优秀的运动计划都会变成纸篓里的废纸 。
3、个人经历因素
一姐发现往往很在生活中容易遭遇挫折的姐妹 ， 更容易出现日抛型减肥 。
生活中很多姐妹放弃成功 ， 不是因为能力不足 ， 而是因为性格和意识的影响 。
像羞耻、胆怯、自我意识低都是性格形成中的不完整形态 ， 而这些性格中的苦味添加剂也是日抛型减肥的助推手 。
经常在生活中遭到挫折的姐妹 ， 往往做其他事情也没有成就感 。
比如有的姐妹明明在运动或减肥中取得了成绩 ， 但从不为自己感到高兴 ， 总会觉得自己做的还不够好 。
多数姐妹为了逃避这种挫折感 ， 最后都选择了放弃 。
当然 ， 这种情况也是人的一种自我保护意识 。
这也是为什么有很多姐妹在减肥前期已经收获了较多成就 ， 最后却还是没逃过复胖折返的原因 。
不过面对这种性格意识层面的影响 ， 我们反而更应该去坚持运动 ， 以身材改变为突破口让我们的生活好起来 。
因为运动是我们人生中少有的 ， 只要去做就会看到改变的事情 。
换句话说 ， 运动可以帮助我们重新的审视自己 ， 快速的建立信心 。
当你凭自己的努力就能改变身材以后 ， 你会发现自己做什么都会很有动力 。
△@淡淡 居家健身2年 ， 从大腹便便到有小腰小马甲线 ， 时间看得见 。
△@Vivi 零基础 ， 41岁的全职妈妈 ， 撸铁2年半的成果 。
对于如何彻底解决日抛型减肥 ， 一姐给大家整理了以下5步解决策略 ， 姐们赶紧Mark起来~
如何彻底解决日抛型减肥
成为运动的积极者
其实想要彻底改变日抛型减肥的现状 ， 首当其冲的就是摆正心态 。
1、确定锻炼的目的和方法
在运动之前 ， 我们一定要先准确了解自己的锻炼目的 ， 并明确自己的动力来源 。
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