景甜|是虚胖还是真胖?看看这3个部位的变化,一目了然

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景甜|是虚胖还是真胖?看看这3个部位的变化,一目了然

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虚胖 , 是亚健康所表现的人体状态之一 , 也是最常见的主流病症之一 , 且有很大的上升比例空间 。
随着生活质量的提高和生存压力的加大 , 这种比例越来越高 。 你的肉肉是虚胖还是真胖?你真的知道吗?

是虚胖还是真胖?看看这3个部位的变化 , 一目了然!1、手臂
手臂上的肌肉状态可以明显看出一个人胖不胖 。
如果有拜拜肉 , 蝴蝶袖 , 那么夏天穿无袖的衣裙肯定好看不到哪 , 如果你摸到手臂上的肉是软的 , 手臂也比以前粗不少 , 那就是真胖 。
如果手臂紧实 , 摸起来比较硬 , 说明不需要减肥 。
2、大腿
一个人胖肯定是全身都胖 , 不会只胖某一个部位 , 所以胖起来 , 大腿也会发胖 。
正常体重的人大腿肌肉是比较松弛的 , 如果发现自己大腿内侧的肌肉比较多而硬 , 活动过后 , 还会因为大腿内侧肉多摩擦发生红肿 , 就说明你有点胖了 , 应该减肥了 。

3、肚子
看一个人胖不胖 , 看肚子是最明显的了 。
如果在坐下时发现自己的小肚子有点轻微凸出 , 这是正常的 , 说明只是有点虚胖 , 如果坐下来发现自己的肚子上的赘肉都有二层以上了 , 这就是真胖了 , 该要减肥了 。
虚胖在中医看来 , 是一种脾胃虚弱导致的水液代谢紊乱 , 所以 , 虚胖的人 , 还会有5个表现:
1.爱出虚汗:由于脾虚 , 虚胖的人易出虚汗 , 坐着不动也能大汗淋漓;干起活来 , 可能比瘦的人还弱 。
2.大便粘滞:去厕所时发现大便粘滞 , 就是脾虚的表现之一 。
【景甜|是虚胖还是真胖?看看这3个部位的变化,一目了然】
3.舌苔发腻:的变化 , 折射在舌头上 。 健康的舌头 , 表面是红的、润泽的 , 并且舌苔轻薄、干净;脾虚时 , 舌头边缘出现明显的齿痕 , 舌苔粗糙、发黄、发腻 。
4.眼睛浮肿:早上起床时 , 由于水分积聚 , 脾虚者往往会出现肿眼泡的表现 。
5.容易吃撑:脾是消化的器官 , 如果遭到湿气入侵 , 会大伤元气 , 导致脾虚者食欲变差、饱腹感明显 。
虚胖的人 , 吃什么食物调理好?1、地瓜
地瓜中含有丰富的膳食纤维和寡糖 , 虚胖人群多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量 , 减少皮下脂肪减少 , 同时还有助于增强饱足感突出 , 避免饮食过量的情况出现 。

再者 , 地瓜中的纤维素在肠道里无法被快速吸收 , 有阻碍糖类转变为脂肪的特殊功能 , 能够加速排泄 , 改善便秘情况 。
2、苹果
苹果中含有特殊的果胶成份 , 这种果胶属于可溶性纤维 , 不但可以促进胆固醇代谢 , 有效降低胆固醇水平 , 还能促进体内囤积的多余脂肪快速排出体外;
同时苹果中所含的丰富纤维质还有助加速排泄 , 润肠通便 , 加之苹果营养丰富 , 热量又不高 , 比较适合虚胖型人群食用 。
3、香菇
香菇中含有人体比较难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素 , 这些物质有助于吸收肠道内的多余水分和余下的胆固醇、糖分 , 将体内囤积的毒素和废弃物排除干净 , 有效改善便秘症状 , 起到减肥功效 。
4、西芹
西芹中含有多种维生素以及大量粗纤维 , 虚胖人群适量地吃西芹 , 能够加快血液循环 , 促进消化吸收 。
刮油通便之外 , 西芹中大量的钾元素还能够帮助减少身体内多余的水分 , 减轻水肿现象 , 从而起到减肥的功效 。

5、白萝卜
白萝卜生吃可促进消化 , 还有很强的消炎作用 , 其中辛辣的成分可促进胃液分泌 , 调整胃肠功能;而所含的丰富粗纤维能促进胃肠蠕动 , 保持大便通畅 , 有效润肠通便 , 改善虚胖体质
6、山楂
中医师指出 , 容易水肿的人 , 最适合吃山楂了!因为山楂可以健脾胃 。

不过山楂较酸 , 容易肠胃不适的人 , 要注意份量摄取 。 尤其是肠胃不适、胃酸过多的人 , 要小心食用山楂 。


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