腹式呼吸的正确方法是什么？ _是什么

腹式呼吸法包括顺呼吸和逆呼吸。顺呼吸，即吸气时腹肌轻度扩张，在舒适的前提下尽量深吸，呼气时收缩肌肉。逆呼吸与顺呼吸相反，吸气时使腹肌轻度收缩，呼气时使其放松。

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腹式呼吸又称膈肌式呼吸，主要建议患者采用膈肌呼吸，尽量减少辅助性呼吸肌，如颈胸肌肉的作用。具体表现为体位、端坐位或站位、上胸部和肩部放松，站位或端坐位时膈肌在重力作用下向下，可以最大限度地帮助呼吸，但俯卧位时膈肌向上移动，受到限制

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右手放在腹部提供触觉反馈，左手放在胸部。吸气时，腹部向外膨胀，腹部手部逐渐向外运动，气体向右手吸入，使胸部左手感知的动作最小。鼓励患者每天进行该技术，每次10分钟至1小时，每天2至3次，根据个人耐受力确定。腹部活动较大，但胸部活动变小表明该技术是有效的。

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腹式呼吸法可增加膈肌活动范围，但膈肌运动直接影响肺潮气量。已证明膈肌每下降1厘米，肺潮气量可增加250至300毫升。连续半年腹式呼吸可增加膈肌活动范围4厘米。这对改善肺功能有很大好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
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【腹式呼吸的正确方法是什么？】