【如何瘦肚子的运动方法】现在很多被腹部肥胖困扰的人都知道这是一个极其痛苦的问题 。很多时候 ， 人胖起来 ， 总是从肚子开始 。所以 ， 她们减肥的时候 ， 也是从肚子开始的 。一旦他们变胖 ， 很明显他们会死 。他们穿不了衣服和裤子 ， 但是要减掉肚子也不是一件容易的事情 。如果我们在减肥的过程中 ， 乱用减肥操 ， 减肥的效果不会很突出 。瘦肚子的时候应该怎么做？
椅子腹部的练习
这组练习方便、轻松、快捷 ， 适合每天或隔天练习 。
做法：坐在扶手椅的边缘 ， 双手扶着椅背 ， 感觉好像人体要从椅子上滑下来 。放松 ， 弓腰踩腰 ， 腰部尽量贴在椅面上 。
第一组：双脚轮流踩自行车 。这时候腿部肌肉要放松 。要求一只脚要向下伸 ， 越低越好 ， 但不能着地 。另一只脚要向上弯曲 ， 越高越好 。反复练习 ， 每天坚持20次 。
第二组：和上面一样的姿势 ， 双腿向上弯曲 ， 然后同时向下拉伸 。注意腰不能到顶 。你要尽量让腹部和胃部收缩 ， 然后尽量靠近 ， 这样腹部在亦舒里也是紧绷的 。每天坚持20次 。
如何通过运动减肥？
变形仰卧起坐
据说这种运动对小腹肥大的人特别有效 。
具体过程：躺在床尾 ， 臀部以下保持在床外 ， 然后弯曲膝盖 ， 使大腿在腹部以上 。双手伸直放在身体两侧 ， 手掌放在臀部下方 。接下来用力推腹 ， 慢慢数到10 ， 双腿向前伸直 ， 脚尖向上 ， 身体保持一条直线 ， 然后以5的速度屈膝 ， 大腿回到原来的位置 。注意放松背部、肩膀和手臂 ， 感觉肚子在发力 。
如何通过运动减肥？
腹部行走
首先 ， 学习“腹式呼吸法”:吸气时 ， 腹部隆起；呼气时 ， 腹部收紧 。这是练习瑜伽或发声的人必备的训练 。有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物排出 ， 畅通气流 ， 增加肺活量 。
如果想给自己瘦出一个小肚子 ， 平时可以适当的给自己按摩一下 ， 让自己的肚子在按摩后会有一点热的感觉 。如果是热的话 ， 那么发热之后脂肪会慢慢减少 ， 这样就可以得到瘦身的效果了 。如果你想减肥 ， 那就马上开始行动吧 ， 这样你的腹部肥胖问题就能得到及时解决 。
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