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如何让宝宝在春天保持健康

健康知识春季也是宝宝


如何让宝宝在春天保持健康

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导读：?的春天如何让宝宝保持健康早春，气候多变，是孩子容易生病的季节 。通过饮食增强身体抵抗力是非常重要的 。接下来，告诉你如何让宝宝在春天保持健康 。
宝宝春季如何养生
多吃含钙多的食物
儿童冬季出行相对受损，容易缺钙 。春季生长发育加快，需要的钙量增加 。在饮食方面，宝宝应多选择含钙的食物，如牛奶及乳制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等 。如果2岁以上的宝宝喝腻了牛奶，可以改喝酸奶 。“土豆牛奶汤不加蔬菜”或者“黄油食用菌鲜汤”也是不错的选择 。嫩豆腐也富含钙 。虾是“储钙仓”，可以放入汤中，也可以做成馄饨馅，补钙效果毫不逊色 。
补给不可少：脂肪酸
大脑中有两种脂肪酸没有达到最大限度 。它们是前脑的主要组成部分，如果缺乏它们，智力发育就会受到影响 。因为身体不能自己合成，必须从食物中摄取 。春季大脑发育迅速，要多给宝宝吃一些富含不达到最大限量的脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、新鲜贝类等 。好吃的鱼，包括浩博的“脑黄金”，可以煮，也可以煮，但不要炒，否则营养会流失 。
优质氨基酸
春季宝宝生长发育加快，器官和群体对优质蛋白质的需求也随之增加 。可以选择鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等 。新鲜的罗汉豆，包括前脑发育不可或缺的蛋白质，是春季餐桌上的首选食物 。
儿童春季食谱一：炖排骨
新鲜排骨洗净，切成小块，加入冷水、姜、葱、大料和少量醋，放入高压锅中煮30~40分钟 。取炖好的排骨加到宝宝的粥或面里煮，或者直接吃肉或者加菜 。
肉、骨头、汤一起吃 。既能补充优质蛋白质，又能补充钙、磷等矿物质 。有些妈妈误以为排骨经过长时间的炖煮，营养已经完全融入汤里了，这其实是一种不正确的认识 。
儿童春季食谱二：虾仁蛋饺
鲜虾洗净，加入盐、姜、葱、料酒等调味品，放入蒸笼蒸15分钟 。打开生鸡蛋，在小碗里搅拌 。将蛋液铺在煎锅里，在上面的鸡蛋还没有凝固的时候加入虾仁，然后将鸡蛋折成半月形，翻过来煎一下备用 。煮开后加入绿叶菜和鸡蛋水饺，稍微煮一下即可食用 。
虾和蛋是优质的蛋白质食物 。虾还含有大量的矿物质，容易消化吸收 。是儿童补充蛋白质的较好食物 。绿叶可以补充维生素和矿物质 。
春季儿童养生注意事项
注意事项一： 营养摄入丰富均衡
(1)钙是必需的 。宝宝要多吃鱼、虾、蛋、奶、豆制品等含钙丰富的食物，尽量少吃甜食、油炸食品和碳酸饮料，因为它们是钙流失的罪魁祸首” 。
(2)蛋白质也是不可或缺的 。鸡肉，牛肉，小米都是不错的选择 。
【如何让宝宝在春天保持健康】(3)春天宝宝对维生素的需求也大大增加，各种蔬菜富含维生素和微量元素，要多吃；还有，适当的脂肪摄入对宝宝的生长发育也是非常有益的 。建议他们多吃核桃、芝麻、花生等坚果，补充植物脂肪 。
注意事项二： 天气干燥谨防上火
(1)春季多风干燥，妈妈们一定要注意及时给宝宝补充水分 。除了日常饮水，他们还可以给1岁以上的宝宝喝一些蜂蜜水，可以清肺润肠 。
(2)另外，还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力，以免上火；荔枝和橘子等温水果不容易吃太多 。
注意事项三： 过敏宝宝慎选食物
宝宝在春季容易过敏，在饮食上要特别注意，尤其是过敏体质的宝宝要小心食用海鲜、鱼虾等容易过敏的食物 。


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