今年秋老虎哪天开始哪天结束-今年秋老虎什么时候结束-2021秋老虎有多少天( 二 )
三是饮食养分要增强 。不能只为了寻求清热解暑，而使饮食过于清淡 。事实上，到了立秋可恰当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用 。
2、不要急着贴秋膘
说到立秋的风气，不得不提“贴秋膘” 。春夏养阳，秋冬养阴，秋季恰当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳机会 。不过立秋前后的气资源网温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是合适吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥 。
润燥之余，还应注意清暑祛湿 。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时代，一方面秋燥当前，另一方身材内还可能积累有夏季的暑湿 。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃 。
3、坚持充分睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢兴旺，消费也大，容易觉得疲劳 。充分的睡眠，可使大脑和身材各体系都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的办法 。
夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分 。因为，人们体内的阴阳原来是很平衡的，白天劳累对身材的损伤都须要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小缺点就自我恢复了 。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病 。因此，年青人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时 。
【今年秋老虎哪天开始哪天结束-今年秋老虎什么时候结束-2021秋老虎有多少天】
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