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很多人都在说节食减肥对身体不好 ， 但是还是有人通过节食的方式进行减肥 ， 因为节食减肥真的非常有效果 。
小张就是节食减肥大军中的其中一员 ， 每天都是只吃一顿或者两顿 ， 长时间的坚持 ， 确实让小张地体重明显的下降了 ， 但是随之而来的就是一系列疾病 。
小张虽然年纪轻轻 ， 但是却有体检意识 ， 每半年 ， 小张都会例行体检一次 ， 以此来检查身体状况 。
在抽血检查的时候 ， 小张的血脂数据出现异常 ， 尿酸达到480μmol/L ， 医生建议做一下血生化检查和影像学检查 ， 小张不敢耽搁 ， 赶紧挂号 ， 进行检查 。
检查结果显示 ， 谷丙转氨酶、谷草转氨酶轻度升高 ， 合并血脂、尿酸异常 ， 确诊为脂肪肝 。
为什么节食减肥却还患上脂肪肝？
通过医生和小张的沟通 ， 小张虽然节食减肥 ， 吃得并不多 ， 但是小张却有喝酒的习惯 ， 有时候喝酒还是在空腹的状态下 ， 这个习惯并不好 ， 会增加对肝脏的损伤 ， 患上酒精性脂肪肝的几率非常大 。
【脂肪肝|24岁女子疯狂节食减肥，患上中度脂肪肝？提醒：4个“饮食”习惯要改变】小张虽然喝的酒度数较低 ， 但是对肝脏的伤害并不小 。 其次 ， 小张因为节食减肥 ， 本身就存在营养不良的现象 ， 体内的肝脏脂蛋白生成减少 ， 肝脏的代谢能力下降 。
生日中想要减肥 ， 节食并不可取 ， 因为这样减掉的重量可能并不是脂肪 ， 而是肌肉、营养和水分等 。
长此以往 ， 机体的营养缺口越来越大 ， 身体缺少葡萄糖、脂肪能量支撑 ， 就会消耗体内脂肪和蛋白质 ， 而这些物质又要经过肝脏进行代谢 ， 在代谢的过程中 ， 脂肪酸进入肝脏 ， 引发脂肪肝 。
医生提醒：4个“饮食”习惯要改变
1：避免高脂肪高嘌呤的食物
比如：动物内脏 ， 肥肉 ， 动物油 ， 鱼籽 ， 油炸食物 ， 海产品 ， 肉汤 ， 火锅 ， 火锅、豆制品等 。
这些都属于高热量的食物 ， 很容易造成脂肪堆积 ， 加重肝脏的负担 ， 在一定程度上影响肝脏的正常代谢 。
2：避免高蛋白食物
牛肉、海参、乌鸡等都属于高蛋白的食物 ， 由于脂肪肝的患者本身肝脏能力下降 ， 进食大量的高蛋白食物 ， 会导致患者的血氨升高 。
患者的肝脏无法将血氨转化成尿素 ， 就很容易导致患者昏迷或者中毒 ， 这对脂肪肝患者是很不利的 。
3：避免含糖量较高的食物
巧克力糖、果酱、奶油蛋糕等含糖量较高 ， 糖分进入患者体内后 ， 无法被机体有效地吸收 ， 这就会在患者体内形成脂肪 ， 从而加重脂肪肝的病情 。
因此 ， 为了自己的健康着想 ， 少吃一些甜食 ， 不仅引发脂肪肝 ， 还有可能造成血糖飙升 ， 不利于身体的健康 。
4：避免辛辣刺激性食物
脂肪肝患者属于湿热内盛型体质 ， 所以平时应该尽量少吃或不吃辛辣等刺激性的食物 。
因此 ， 火锅、麻辣烫、大蒜等食物还是不要吃了 ， 很多患有脂肪肝的人 ， 都是因为不忌嘴 ， 导致脂肪肝反反复复 ， 病情不稳定 。
改善脂肪肝 ， 做好两件事
1：食补养肝
2：调整睡姿
对许多人来说 ， 侧卧睡觉是一种常见的睡眠姿势 ， 而且很容易仰卧睡觉 。 因为肝脏在身体的两侧 ， 当它侧卧时 ， 无论是左卧还是右卧 ， 都能滋养肝气 。
因为当人躺在一边时 ， 血液自然进入肝经络 ， “肝主体隐藏血液” ， 当血液回到肝经络时 ， 人体可以安静地睡眠 ， 开始当天的造血功能 。
参考文献：
【1】李泽鹏；《脂肪肝的中医古籍文献研究》2014-04-01 硕士论文
【2】邓江；韩致毅；《非肥胖型脂肪肝患病率及影响因素分析》；2021年11期 期刊
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