2021年末伏还热吗-2021末伏之后还热吗-2021末伏之后会凉快吗( 二 )
2、末伏重清补 食疗祛湿邪
末伏清补，以健脾利湿为主 。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。如茯苓，以增进脾胃功效恢复;芡实、山药、小米等资源网都具有健脾益胃的功用;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功用 。要特殊注意的是，吃扁豆时必定要煮熟煮透，直到色彩不再翠绿为止，否则会引起食物中毒 。
推举一款末伏食疗佳品——冬瓜薏米煲老鸭
老鸭一只(褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块)，冬瓜250克(去皮，切块)，生薏米30克(洗净)，生姜及调料适量 。先以清水3L煮生薏米30分钟，再参加鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可 。
鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用 。冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿 。因而，冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品 。
3、末伏护脾胃 循经按穴位
立秋后气象仍热，且雨水较多 。湿热交蒸，合而为湿热邪气 。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会涌现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根 。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的主要环节 。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络 。
4、莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则显著变凉，昼夜温差逐渐增长 。进入末伏时，取凉须有控制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康 。
此外，适量户外活动可振奋阳气，促性格运化，改良胃口 。须要注意的是，进入户外活动以微汗为宜，切不可大汗淋漓 。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，到达人与自然协调 。
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