无论你还是你身边的朋友都可能有失眠的时候，而失眠对我们来说是最常见的，所以人们不会太重视 。但是，失眠其实对我们的影响很大 。会降低我们的效率，让我们的心情变得烦躁，甚至会导致各种身体不适 。那就让中医频道告诉我们关于哪些药膳可以帮助我们缓解失眠的状况.的事情吧
【有什么药膳可以帮助我们缓解失眠？】是什么原因造成了失眠？
1、生活习惯的改变
晚上睡不好是一种折磨，尤其是半夜 。如果睡不着，只会增加很多烦恼 。睡眠环境的突然变化，如强光、噪音、高温等是常见的 。不良生活习惯或因工作、娱乐等原因 。会影响昼夜节律，导致昼夜节律紊乱失眠，如夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等 。也可能是生活环境因素造成的，比如床的硬度、室内温度的变化等 。这种失眠通常是暂时的，恢复正常生活或适应新环境后可自然消失 。
2、身体疾病
失眠不仅与生活习惯有关，还与自己的身体状况有关 。一些身体疾病可能会影响睡眠 。例如，患有溃疡的人经常因为上腹部疼痛而醒来，这种疼痛经常发生在深夜 。心绞痛常发生在睡眠中；心力衰竭时的体位性呼吸困难使患者难以躺下入睡；甲亢患者经常在睡梦中惊醒，伴有心悸、恐惧和出汗；糖尿病、前列腺增生患者夜间排尿多，经常起床排尿，睡眠不好 。如其他哮喘、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等 。会导致失眠 。对于这种失眠，需要治愈后才能改善 。
3、心理问题引起失眠
失眠不仅仅是一种病，更是一种心理问题，尤其是有心事的时候，更是睡不着 。心理因素，如焦虑、烦躁、抑郁、不开心等，都是失眠的重要原因 。睡眠障碍是暂时的和持续的 。日常生活中，工作压力过大、生活困难、亲人去世、夫妻离婚、公司破产等都会引起情绪不稳定、失落、恐慌，长期坐立不安，导致夜不能寐 。或者成功的喜悦，激动人心的场景，狂欢的夜晚等等 。也能让人兴奋难眠，甚至几天几夜睡不着 。这些睡眠问题是暂时的，但如果不及时解除，就有可能延迟，变成永久性的 。
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