抑郁症患者不能吃什么食物-抑郁症患者不能吃巧克力吗 _小知识

很多人以为抑郁症是一种精力疾病，并不是身材疾病，所以在饮食方面并不须要格外注意，也没有什么饮食禁忌，但其实这是一个毛病的认知。饮食对于抑郁症患者来说也是很主要的，抑郁症患者也有饮食禁忌，那么抑郁症患者不能吃什么食物？抑郁症患者不能吃巧克力吗？接下来我们就一起懂得一下吧。

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抑郁症患者不能吃什么食物

忌咖啡和糖类食品

经常摄入大批的咖啡因和食糖,就会导致体内血糖程度忽高忽低,使大脑的养分供给受到不小的影响。而大脑只有在连续和稳固的葡萄糖供给下，能力坚持情感的稳固。

忌暴饮暴食

许多人特殊是女性在情感低落时特殊容易暴饮暴食,这是一个不好的饮食习惯，容易诱发抑郁症。所以不要养成这个习惯。

【抑郁症患者不能吃什么食物-抑郁症患者不能吃巧克力吗】忌酒
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酒精只会带给人们短暂的镇静。很多精力科的专家都指出，喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质，很多潜在的抑郁因素也会被激发出来，因为酒精会阻拦很多对脑部有益的养分物资的接收。这样丝毫达不到释放焦忠和抑郁情感的作用,反而还可能增长抑郁的水平。资源网

忌反式脂肪酸和氢化油的摄入

如薯片、炸鸡一类的油炸食品，以及含有大批人造黄油的西式糕点,它们都含有大批的危险脂肪,会危及我们的大脑健康。

抑郁症患者不能吃巧克力吗

巧克力含有一种能刺激大脑的物资，同时还含有两种能延伸这种物资刺激大脑的作用的其他物资。巧克力能反抗抑郁，改良记忆。

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抑郁症的预防办法

1.减少刺激

防止抑郁症复发，要避免过火刺激或刺激过少，遇到不适外界刺激，应及时劝导处置，坚持患者心境舒服，以减少发病。对精抑郁症患者的护理，应辨证施护。

2.保证睡眠

长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。美国研讨报告显示，充分的睡眠可下降抑郁症的患病几率，研讨人员指出，足够的睡眠还可以起到预防和治疗抑郁症的后果。

3.保持合理活动

活动能增强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，活动还有助于加强体质，发生积极的心理感受，能较快地进步情感、清除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响。

4.及时缓解压力

当你觉得压力过大时，可以做一些放松的活动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧活动对于女性都很合适;某些食品有必定的沉着减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能取代沟通和准确的治疗。

5.树立可靠的人际关系

当产生什么不利事件时，有一个可以完整信任的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最主要保证之一。如果你还没有这么一个密切的可以依附的人际关系，你的朋友也不能向你供给能赞助你防止抑郁的情感支撑，你就应当想方法开端树立这样的支撑关系。

6.看重遗传因素

抑郁症的预防办法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨严，尽量选择家族中无情绪障碍等精资源网神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以到达优生优育。