喝脱脂牛奶有啥好处,常喝脱脂牛奶的坏处- _生活百科

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【喝脱脂牛奶有啥好处,常喝脱脂牛奶的坏处-】脱脂牛奶顾名思义，就是去除了牛奶中的原有脂肪。牛奶中的脂肪含量在3%左右，其实并不算高脂肪的食物，很明显，脱脂牛奶是针对脂肪敏感的人群开发的，比如一些脂肪代谢异常的人，比如高血脂、高胆固醇患者，饮食上减少脂肪的摄入，都有利于本身病情的控制。
我们喝牛奶主要补充的营养物是钙，脱脂的过程并不会损失多少钙含量，所以对脂肪代谢异常的人来说，喝脱脂牛奶，既没有摄入脂肪的风险，还能补充丰富的钙质，是非常好的选择。但是对普通人，尤其是追求美的女性来说，只喝脱脂奶，其实营养是不全面的。
牛奶中的乳脂肪不仅带来美好的香气和口感，维生素A、D、E、K也都存在于脂肪当中。脱脂奶去除了脂肪，相应这些脂溶性维生素自然也都损失了。我国居民普遍缺乏维生素A，而强化AD的全脂奶是维生素A最廉价最方便的来源之一。
此外，脂肪中还有共轭亚油酸(CLA)、酪酸、神经鞘磷脂等保健和抗癌成分。特别是CLA，对十几种癌细胞都有抑制作用。近年来的研究证明，多喝全脂奶的人不容易得癌症。一些研究认为，乳制品中的维生素D也是降低多种癌症风险的因素，对于结肠癌、乳腺癌等常见癌症都有预防作用。
还有研究证实，脱脂奶并不能很好地促进体重下降，而食用全脂奶却与较低的体重相关联。其原因不明，但推测可能与其中的CLA有关，因为CLA可以减少身体中的脂肪比例，而帮助维持肌肉比例。
哈佛大学的一项研究认为，经常喝脱脂奶的女性中，难以受孕的比例比不喝奶的人增大85%；而规律饮用全脂牛奶的女性，出现排卵问题的风险却会比不饮奶女性低27% 。
脱脂奶并不是说对女性不太好，只是相比与全脂奶来说，它能提供的营养单薄了许多。如果你自身脂肪代谢有异常，那一定推荐你喝脱脂奶，但对大多数普通人来说，就放心的选择全脂牛奶吧。
喝脱脂牛奶对女性来说并没有什么不太好，对于大部分来说也是一样的。牛奶有助眠和补充营养的作用，生活中有很多人都会将牛奶作为滋补养生的饮品。购买牛奶的时候，不同类型的牛奶往往也让我们无从下手。「脱脂牛奶」作为牛奶的分类之一，受到了不少人的喜爱。那么喝脱脂牛奶会有什么好处呢?

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①降血压。患有高血压以及血压经常不稳定的人，在平时生活中应该喝脱脂牛奶，具有很好的降血压的功效。脱脂牛奶中除了不含有脂肪，牛奶中的钙也可以有效的维持血压稳定并且预防高血压。②防癌。经常喝脱脂牛奶的人，可以有效的预防膀胱、肺、乳腺、宫颈等癌症的作用。③控制体重。脱脂牛奶可有效控制体重的增长，这对于爱美的女性来说无疑是福音。