肥胖是一种会对人的体型以及形象造成极大的影响的问题 ， 也是当今社会中比较普遍的问题之一 。当然了 ， 如果是过度肥胖的话 ， 那么还会给人们带来一系列的健康问题 ， 比如说会导致高血压等 。减肥的方法有很多种 ， 不少人都想知道 ， 怎么样可以坐着减肥 。下面 ， 就为大家介绍一下坐着减肥的方法！
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1、椅子只坐三分一
办公室的椅子 ， 只坐前面三分一的位置 ， 这个姿势能让身体肌肉处于紧张状态 ， 保持这样的姿势坚持坐10分钟左右 ， 你会感觉身体有种燃烧的感觉 ， 这时候按舒服的坐姿调整位置放松一下 ， 接着再恢复三分一的坐姿 ， 如此循环反复 ， 能达到瘦身效果 。
2、坐着时要抬头挺胸
当你坐下来时刻意地保持抬头挺胸的正确坐势时 ， 这会在不自觉中消耗身体脂肪热量 ， 长期下来能有助于减肥瘦身 ， 而且养成正确坐姿好习惯 ， 对塑造完美体形也有很大帮助 。
坐着减肥瘦肚子小妙招 坐着减肥瘦肚子的动作
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3、腹式呼吸
有一个动作 ， 人人都7*24小时加班加点不停地做 ， 再懒的人也不会叫苦叫累 ， 那就是呼吸 。不过 ， 一般人平时都采用胸式呼吸 ， 这种方式消耗体能极少；而另一种方式是腹式呼吸 ， 就是在借助腹部力量深呼吸 ， 呼吸时能感受到肚子“鼓起来、瘪下去”的往复运动 。
4、坐姿扭腰
当你坐在办公室办公室 ， 可以尝试扭动腰部关节 ， 臀部和胸部保持不动 ， 只活动腰部 ， 逐渐你可以用腰部灵活地“画圆圈” 。
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5、多喝白开水或绿茶
久坐一族非常普遍的坏习惯 ， 就是经常一上午或者一下午闷头工作 ， 滴水未进 。他们自己的理由的：“不觉得渴 ， 所以也想不起要喝水 。”事实上 ， 一个人每天需要和8杯水 ， 绝大多数人都长期处于慢性缺水状态 ， 导致新陈代谢减缓 ， 包括多余脂肪在内的各种废物在体内长期沉积 。
【坐着减肥的动作】
