很多人都知道骑自行车是一项非常好的有氧运动 。在汽车普及的时代,骑自行车出现可以说很方便,不用担心堵车,而且节能环保 。可以到处享受美丽的风景,品尝各种美食小吃 。可以说是一边运动,一边也可以令身心愉悦 。那么,对于身体偏胖的人来说,很想知道骑行减肥吗?
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骑行的好处
1、可以改善人们的心肺功能,对心肺功能有很好的调节作用 。
自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,在骑行的过程当时可以提高神经系统的敏捷性 。有调查表明:每天骑行约5、6公里的人,比不骑行的人患心脏冠状疾病的几率低50% 。
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2、长期坚持骑行可以达到减肥的效果 。
骑行是可以减肥的,但是一定要上量、上强度才可以 。每次骑行半小时以上才会消耗身体多余的脂肪,短时间的剧烈运动是没有效果的 。
3、长期坚持骑行在一定程度上可以延年益寿 。
骑行运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动,骑行时会压缩血管,使得血液回圈加速,大脑摄入更多的氧气,因此在一定程度上可延年益寿 。
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4、骑行运动可以使你心胸开阔、精神愉快 。
特别是在户外骑行时,沿途欣赏美丽的风景,使人们能够放松心情,减轻压力,防止沮丧,心情愉悦 。
如今越来越多的人选择了骑行这项运动,在彰显个性的同时,大家又可以互相交流,互相学习,丰富生活,结识更多的朋友,开阔视野 。骑行运动就是一项将健康和环保结合的一项时尚运动 。
【骑行减肥吗】最重要的一点就是出门骑行一定要注意安全,佩戴好头盔、手套等,选择颜色醒目的骑行服,提高安全性 。
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