男生屁股大的原因主要是因为长期久坐导致屁股的肌肉扁平引起的，这时候我们想要减少，应该要缩短坐的时间，然后可以采用体育锻炼的方法缩小屁股 。缩小屁股肌肉的放啊可以采用右腿独立 。中心落在右脚掌，然后身体向前弯曲，最后将左腿向右伸直，这样是可以将屁股往一边缩小的 。
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男生屁股大怎么变小：
1、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲 。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线 。达到健美的目的 。
2、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势 。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作 。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作 。
3、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度 。
4、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧 。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次 。
5、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行 。
6、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉 。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒 。收下左腿，然后重复右腿 。
7、不要久坐，会大屁股的 。
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臀部减肥操：
1 。平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向 左转 。呼气，回到原来的姿势 。再吸气后向相反的方向重复上述动作 。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内 增加至25次 。
2 。吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩 。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止 。保 持姿势不变10秒 。呼气，慢慢放下身体 。你会感到每一节脊椎骨都在松弛 。重复2次，逐渐增加至5次 。
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向后举腿
1 。俯卧，双手平放身旁，手掌向下 。一边面颊枕着垫子 。直至双足相距约15厘米 。吸气，收缩臀部肌肉 。
2 。足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米 。保持姿势不变1秒，然后放下右腿，做时臀部必须一直靠着垫子― ―这一点比你举腿的高度更重要 。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次 。
踢动小腿
1 。俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐 。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米 。
2 。持续呼吸 。收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样踢动 。左右腿各50次，逐渐增加至100次 。
跪下踢腿
1.手足并用跪下，两手距离与肩部相等 。双膝相距20~30厘米 。右脚伸直，举起至离地30厘米 。
【男屁股大怎么减小】2.持续呼吸，将右脚举起25次 。左脚重复同一动作 。左右脚各25次，逐渐增加至50次 。
