他联系了薛凯琪妈妈 ， 但那时她易爆易怒 ， 为了避免摩擦升级 ， 妈妈搬出去给她留了足够的空间 。
后期薛凯琪情绪更平稳后 ， 妈妈回家每天为她亲自煮饭煲汤 ， 用心陪伴 。
在方大同和家人的鼓励和陪伴下 ， 薛凯琪渐渐放下了内心的防备：“原来抑郁症就像一场心灵感冒 ， 也是可以好起来的 。
重要的人不会因为生病而离开 ， 也不会因为不优秀而苛责 。 暴露脆弱不仅让自己卸下伪装 ， 这份真实的坦诚也让彼此建立起更深刻的理解和信任 。
就像一个人在黑暗中摸索哭泣了很久 ， 终于看到了触手可及的光亮 ， 引领着自己往前走的同时还擦去了眼角的泪光 。 ”
薛凯琪开始主动联系心理医生 ， 尝试解决自己的抑郁问题 。
第一次做心理咨询时她让方大同陪同 ， 她也曾和拍戏的郑秀文讲起自己得抑郁症 ， 郑秀文想起自己相同的经历 ， 为她在家祈福 ， 多年后她们一起出席讲述了自己和抑郁症的故事 。
当人生的至暗时刻到来 ， 人们往往沉在其中不知方向在那里 ， 而薛凯琪抓住了那道光 。
她放下了独自承担的孤独和脆弱 ， 放下了对自我的严厉要求和批判 ， 重新拥抱和信任家人朋友 ， 疗愈了自己 ， 也开始学会滋养他人 。
就像她说的那句：
“从此我的世界不仅是黑暗 ， 还有了光亮 ， 温暖和力量 。 ”
面对至暗时刻 ， 我们该如何度过？
人生不是一帆风顺 ， 尤其是成年人的世界 ， 都是劫后余生 。
我们都经历过人生低谷 ， 有过孤独难熬的时光 ， 接受着事与愿违 。
那么在人生的至暗时刻 ， 我们又该如何渡过呢？
1、放下苛责要求 ， 与自我链接
当我们身处低谷 ， 深陷抑郁时 ， 总是渴望快速走出黑暗 ， 强制自己不去想它 。
如同薛凯琪曾用忙碌的工作填补独处时间 ， 用笑容掩盖内心的悲伤 ， 用疲惫麻木的状态代替心灵的思考 。
可往往越是逃避就越严重 ， 当你迫切想脱离不良状态时 ， 要求自己不能堕落时 ， 你远离了自我 ， 也就越难逃离 。
人生至暗时刻恰恰是个契机 ， 让我们回归内心 ， 听听内在的声音想告诉我们什么？
平日里我们所追求的功名利禄 ， 追求的完美形象 ， 却是最不重要的 。
让我们集中感受自己的呼吸 ， 回归感受中心 ， 一呼一吸之间默念“我在” ， 感受内在力量 。
写一写现在的感受如何 ， 为什么会有这样的感受？
当写下来的时候也对自我有了更清晰的认知 。 减少对自我的苛责 ， 尝试接受并不完美的自己 ， 毕竟活着才是最重要的 。
2、寻求光亮 ， 寻求链接
有时光靠自己的力量走出黑暗太过艰难 ， 不妨学习薛凯琪主动链接光亮 。
在电影《丈夫得了抑郁症》中 ， 丈夫原来负责赚钱养家 ， 妻子漫画家负责创作 。
但当丈夫得了抑郁症后 ， 妻子一直陪伴在他身边 ， 陪他去感受每天上班挤地铁的辛苦 ， 陪他感受内在的疲惫和无助“如果痛苦的话 ， 就不要努力了 。 ”陪他懒懒地躺在沙发上啥也不做地放空自己 。
正因为妻子的陪伴 ， 丈夫慢慢走出了想要自杀的冲动 ， 感受到了温暖和光亮
“我有你 ， 我的身边有你 ， 今天我终于意识到这一点了 。 ”
丈夫敢于向身边重要的人暴露自己的脆弱 ， 也正因为这份真诚的袒露让两人建立起更深层次的链接 ， 理解和信任也加深了 。
而家人的陪伴也让丈夫确信自己不是独自一人 ， 背后有了放心依靠的港湾 。
因此 ， 当我们处于黑暗中 ， 不妨向外寻求光亮和温暖 ， 虽然人生需要自渡 ， 但这些温暖和爱也让内心更柔软 ， 充满感激和力量 。
3、重建信念 ， 看到积极一面
寻求光亮和支持不仅仅意味着情感的陪伴 ， 在人生低谷容易消极悲观 ， 容易陷入“灾难化思维”或者“糟糕至极” ， 陷入思想盲区：
是我把事情搞砸了 ， 是我的错 。 这一切太糟糕了 ， 再也没希望好起来 。
这些“灾难化思想”让自己成为了人生的受害者 ， 一叶障目 ， 也忽视了很多其他的可能性 。
在电影《心灵捕手》中 ， 主角威尔虽然只是清洁工 ， 却是不折不扣的数学天才 。 但他没有好好珍惜自己的高智商和天赋 ， 反而和朋友闹事进了监狱 。
被保释后 ， 在心理医生森恩的帮助下 ， 他才敞开自己的心扉 。
原来威尔是个孤儿 ， 幼年时遭受领养家庭的虐待抛弃 。
推荐阅读
- 梁咏琪|梁咏琪首接台剧！与金马新人演母女“豪华卡司”曝光
- 安又琪|安又琪出来热舞营业，裙子短到大腿位置，网友：38岁依旧风韵犹存
- 邓小琪|少年派，邓小琪的妈妈，为什么叫邓半城？
- 梁咏琪|“玉女歌后”梁咏琪的瓜！绝不止“双琪夺面”那一件事
- 梁咏琪|未等到《人生若如初见》，李现又一新剧将至，女主三选一成亮点
- 胡歌|胡歌、霍建华和彭于晏如今已经不再年少的三位“男神”，你最喜欢谁？
- 麦家琪|佛山：麦家琪穿短裙卖唱，四周都是保安大哥，“不像46岁的女人”
- 陈婉珍|“心思缜密”陈婉珍：隐忍三十年打败梁安琪，一招勇夺67亿家产
- 谭松韵|小八卦，陈钰琪，罗云熙，鞠婧祎，谭松韵
- 电视剧|岁月从不败美人！20位女明星今昔对比，哪位曾是你年少时的女神？