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预防肾虚的小窍门 每天搓搓脚心

健康知识肾病脚心小窍门

【预防肾虚的小窍门 每天搓搓脚心】肾虚是中医常见的病症之一，肾气亏损会影响到身体的健康，甚至会引发一些疾病的威胁 。那么怎么预防肾虚呢?有哪些预防肾虚的小窍门呢?专家介绍，防胜于治，我们在日常生活中要做好肾虚的预防 。下面为大家说说预防肾虚的小窍门!
预防肾虚的小窍门
1.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
2.预防肾虚要常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
3.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一 。
4.预防肾虚还要每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
5.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
延伸阅读：防肾病的策略
锻炼身体，增强体质“生命在于运动”，体育锻炼有利于增强体质，提高机体抵抗力，防止感染细菌、病毒后免疫反应性损害的发生，预防肾病的发生 。
劳逸结合，起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低*对外邪的抵抗力，增加患病的机会 。所以，日常生活中，应劳逸结合，按时作息，以维持*阴阳平衡与气血调畅 。
讲究卫生，有病早治皮肤的疮疖痒疹、上呼吸道感染、扁桃体炎反复发作等，都有变成肾炎的可能，因此有病早治非常必要 。保持下体清洁，勤换衣裤，可防止泌尿系感染;保持大便通畅，定时排便，有利于代谢废物的排除 。
虚邪贼风，避之有时肾病的发生与上呼吸道感染密切相关，常以感受风寒、风热、风湿之邪为始因，所以，要预防肾病的发生，就应注意天气寒暖的变化，增减衣服，避免阴雨天外出，避免汗出当风，涉水冒雨，穿潮湿衣服，时刻警惕外部风寒的侵袭 。
精神乐观，预防为先应警惕肾炎的发生，但不必悲观，应消除对疾病的恐怖心理 。除平时加强体育锻炼外，肾阴不足者可服六味地黄丸，卫气不足者可服玉屏风散，以补肾培元，固护卫表，防止外邪侵表诱发肾病 。
怎么预防肾虚呢?以上我们为大家介绍了预防肾虚的小窍门，在生活中我们要注意肾气的保养，同时要注意加强肾脏健康的保养，避免肾脏疾病的威胁!


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