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做些什么运动对肾好,男人做哪些运动对肾好-

作为一个普通人我觉得我的经历可以帮助到你的 。因为有一段时间我确实是觉得很虚弱 ， 更别提什么晨勃了 。但是现在我经过做运动之后 ， 40多岁了 ， 每天都有晨勃的 ， 能力是提升非常明显 ， 丝毫不减年轻时的状态 ， 我觉得这应该就是我做的运动提升了肾的强大 。
因为我是一个打工的 ， 有时候还要上夜班 。从学校出来以后再也没有锻炼过 ， 加上饮食没有节制 。为身体既胖又虚弱 ， 白天总是打瞌睡 ， 这属于精气神方面都不好的状态 。身体衰弱的很明显 。我觉得才40岁就这样子 ， 太不应该了 ， 也很不服气 。
因为身体虚胖导致我有脂肪肝 ， 血脂高血压高 。所以我的第1任务就是 ， 让身体瘦下来 ， 把精气神练回来 ， 那时我的腹部特别的大 ， 就像怀孕6个月的妇女 。所以我需要减掉腹部的脂肪 ， 对于这一点我就选了健腹轮这项运动 ， 我在今日头条查询了大量的健身资料 。各项运动对比 ， 我发现深蹲对于提升人精力特别好 ， 所以我就选了做健腹轮和深蹲 。这两项运动我一天至少都要做15分钟 ， 深蹲占了10分钟 。做完这两项运动 ， 我就开始慢跑或者做其他的如高抬腿的之类的运动 ， 让身体出一身汗 。还有平时饮食也稍加注意 ， 健康饮食加上吃八分饱 。
本来我只是想把身体养好 ， 让身体瘦下来的 ， 但是在我身体变瘦后 ， 精神变好时 ， 我发现男人的状态也变好了 ， 因为很久没有的晨勃又有了 ， 冬天手脚也不会冰冷 ， 以前到冬天手脚总是很容易冷 ， 有时候在被窝里脚也很难暖起来 ， 现在都不会了 。这种种变化让我知道 ， 我的肾变强大了 。
所以我的运动经历告诉我 ， 深蹲加和腰腹运动（如健腹轮运动 ， 平板支撑）的运动 ， 能够让肾脏变得强大 ， 我不是专业的健身运动员 ， 以上我只作为一个普通人的运动经历来分享的 ， 效果是我个人亲身亲历的 ， 你可以参考一下 。
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什么运动对肾好呢 。要明白肾的功能及肾的喜好 。
中医认为“肾”为先天之本 ， 继承了父母亲的精华 ， 也就是父母亲的遗传基因 。中医的“肾”为一个系统 ， 也就是一个系统功能 。
西医认为“肾”为一器官 ， 就是“下水道” ， 就是排出体内多余水、氨、肌肝及废物等 。
中医称“肾”为先天之本 ， “肾”功能的好坏 ， 决定一个人的生活质量 ， 工作能力及健康状况等 。如“肾”阴虚 ， 腰膝酸软 ， 头发早白等；如“肾”阳虚 ， 腰膝酸疼 ， 耳鸣及耳聋等 。
护“肾”的方法很多 ， 这里共享锻炼运动护肾方法 。
一是“八段锦”中的“弯腰固肾”法 。腰为肾之府 ， “肾”住的地方好了 ， “肾”功能也好 。
二是“经络刺激”法 ， 敲打肾经的原穴“涌泉穴” ， 可用健身锤敲击“涌泉穴” ， 然后用搓热的手反复擦“涌泉穴”；也可以刺激“太溪穴” 。
三是运动温暖法 ， 将搓热后的双手反复竖向和横向擦“肾腧穴” ， 肾功能就好

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四是中等强度的有氧运动、瑜伽、拉抻及力量等锻炼运动对肾功能有益 。
五是腹轮强腰肌固肾法 ， 我练腹轮来强腰肌固肾 。练时要注意安全 ， 有可能扑下去 。


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