晚上睡不着觉有什么好的办法,晚上睡不着有什么好的办法-
晚上睡不着 ， 我是经历过的 ， 并且治好啦 。下面来谈谈我的经历及治疗过程:
年轻时参加工作是在工厂当工人 ， 三班倒 ， 上深夜班从十一点到早上七点 ， 下班后白天睡觉 ， 习惯了晚上睡觉的我在白天怎么也睡不好 ， 睡眠很浅 ， 睡时也短 ， 这样的日子持续了五年 。后来决定改变现状 ， 在一次招聘广告中去应聘到了学校工作 ， 这对我来说应该是好事 ， 可以恢复正常工作和休息了 ， 恰巧在这个时候失眠了 ， 整晚整晚睡不着 ， 痛苦不堪 ， 持续很多年 ， 到了四十多岁了才开始去医院治疗 ， 医生也就开点安眠药 ， 免免强强好一点 ， 到后来吃时间长了产生抗药 ， 然后就加量 ， 再到后来加量也不管用了 ， 就这样不停的加量换药又过了几年 ， 那种焦虑 ， 精神萎靡不振太难受了 。
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有一次在电视上看到一档节目 ， 内容是关于健康之类的 ， 有一期讲怎样治疗失眠 ， 就是教我们躺在床上听自己的呼吸声 ， 从那后我尝试着 ， 慢慢的入睡不难了 ， 果真有效 。现在的我又增加了运动这一项 ， 散步 ， 每晚晚饭后散步四十分钟 ， 不要剧烈运动 ， 效果也不错 ， 过了几年后碰上更年期 ， 老毛病又犯了 ， 这时的我又开始焦虑 ， 有一次我告诉朋友我的状况 ， 经朋友支招让我吃太太静心口服液和“妇复春胶囊” ， 合计服用 ， 经过大半年的治疗慢慢的好了 ， 其间安眠药也没停 ， 等发现好了后 ， 我再慢慢的减掉安眠药 ， 直至安眠药全部戒掉 。现在睡眠每晚能达到七个小时 ， 我已经很满足了 。
睡眠对于一个人的健康十分重要 。所以 ， 失眠者必须要尽快解决睡眠问题 。其中 ， 通过失眠饮食进行调理 ， 是一个不错的方法 ， 很多人通过改变饮食习惯而战胜了失眠,下面给大家介绍6种有助于睡眠的饮食方法：
1 把洋葱切碎 ， 放在床头 ， 闻着洋葱味 ， 一会就睡着了 ， 我已经试过 ， 效果很好 。
2 忌饱食 。晚餐忌饱食厚味 ， 而应吃得清淡容易消化 ， 晚餐七八成饱即可 ， 睡前至少3小时内不要吃东西 ， 以免加生胃肠负担 。
3 柑橘芳香催眠 。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠者吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。
4 刺激性饮食 。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等 ， 以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠 。
5 食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
6 晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。
【晚上睡不着觉有什么好的办法,晚上睡不着有什么好的办法-】睡眠不好的都可以试试 ， 希望对你有帮助 。
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