慢跑其实非常简单的运动 ， 随着现在的生活压力越来越大 ， 很多人在运动方面变得越来越少 ， 不爱运动 ， 长时间的待在家里面对着电视 ， 久而久之身体难免会受到一些影响 ， 那么如何跑步才是最简单最有效的 ， 跑步的要领又是哪些 ， 每天慢跑一小时减肥吗的好处有哪些呢!
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慢跑瘦身的效果好 ， 能燃烧很多热量 ， 不过也有许多注意事项 。但是慢跑要加强热身运动 ， 增强韧带弹性、关节灵活度 ， 不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害 。
慢跑后一定要进行舒缓运动 ， 因为当激烈的运动后 ， 多量血液会集中在下肢和肌肉 ， 若立刻停止 ， 没有搭配舒缓运动 ， 则会影响血液回流到心脏 ， 而使得血液滞留在肌肉 ， 无法有效排除乳酸 ， 容易发生心脏和脑部血液供给不足 ， 而产生头晕、昏倒现象 。
而且不少人担心跑步会让小腿变粗 ， 其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩 ， 放松腿部肌肉 ， 这样就小腿就不会变粗 ， 还会越来越细呢 。如果情况允许 ， 在睡觉前用热水泡脚 ， 能有效消除水肿等问题 ， 达到瘦腿的功效 。
慢跑则属于简易的有氧运动 ， 能活动全身肌肉 ， 促使身体燃烧脂肪 ， 达到瘦身效果 ， 但必须持续20分钟以上 ， 才会燃烧脂肪 。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖 ， 因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强 。不过瘦身这回事是欲速则不达 ， 且要持之以恒 ， 建议每周慢跑2~3次 ， 每次最少30分钟 ， 瘦身效果每人不一 。
慢跑确实是一项全民运动 ， 慢跑作为现在生活当中不少人 ， 所崇拜的运动之一 ， 可以减肥可以瘦身 ， 也可以解决自己双腿则粗状问题 ， 每天慢跑一小时减肥慢的好处有哪些呢 ， 能够帮助大家在运动的同时 ， 又可以消耗掉我们身体当中的肥肉 。
【一般每天慢跑一个小时减肥吗】
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