胯骨是人体骨骼的重要组成部分 ， 对于人体的正常行动能力而言 ， 是有着非常重要的作用的 。当然 ， 除了对于人的行动能力会有影响之外 ， 对于人的体型也是有着一定的影响的 ， 如果胯骨比较宽大的话 ， 会使人看起来不适那么协调 。那么 ， 怎样可以减胯骨呢？下面将为大家推荐一些方法！
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一、绑收腹带
【怎样减胯骨】
收腹带是很多产后女性都会使用的工具 ， 可帮助腰腹上下部位的肌肤快速排出多余水份 ， 恢复紧致 。坚持每日绑收腹带 ， 能让胯骨两侧的赘肉慢慢收紧 ， 让形体得到调整 。
二、原地左右扭腰
左右扭腰的动作对腰部上下部位都有减肥的作用 ， 对于那些经常久坐的办公室女性尤其适用 。可每日午饭后都进行15分钟的练习 ， 就能起到不错的效果 。
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三、练习肚皮舞
大家都知道肚皮舞含有不少扭腰送胯的动作 ， 对于用来瘦腰和瘦胯再适合不过 。但是要注意 ， 尽量要到专业机构进行学习 ， 自行练习容易掌握不好力度而导致腰部扭伤 。
四、跑步
跑步是项全身减脂的运动 ， 对于局部减肥一样有不错的成效 。每周坚持跑步至少两次 ， 每次一小时以上就能达到减肥的效果 。
五、锻炼臀部和后腰部肌肉
步骤一： 身体先站直 ， 尽量保持直线 ， 双手扶着椅背或倚靠着墙壁 。
步骤二： 左脚摆正 ， 右脚向外张开 。
步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高 ， 最好能在最高点稍停五秒 ， 再慢慢地将右腿放下 。
步骤四： 做到一定的次数时换脚再做 。
这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉 ， 并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉 。
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在做抬腿时 ， 不能因腿部抬高而向前倾斜或变形 ， 且膝盖不能弯曲 。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时 ， 不能把重心全放在椅子或墙壁上面 ， 只能轻轻的靠着 。
这组运动最好不间断的做六至八次 ， 再换一只脚做 ， 休息一会儿再重复左右脚各一个循环 。
