产妇可以吃生菜吗 _哺乳期

我们总是在强调生完孩子后，要多吃一些新鲜的水果蔬菜，还有就是高热量的食物，主要是为了能增加奶水的代谢，又可以给身体补充元素，不过大家需要知道，像生完孩子后能不能吃生菜的这个问题一直困扰着很多人，生菜中富含有丰富的莴苣素又能休眠，降低胆固醇可以吃生菜。

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产妇能吃生菜吗
产妇能吃生菜。产妇应该多吃新鲜的蔬菜及水果，补充身体所需的维生素及矿物质等，而生菜就是一个不错的选择。生菜有利尿和促进血液循环的作用，产妇是可以吃的，但不宜多吃，产期饮食需要注意饮食均衡。
1、生菜中的膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，产妇食用有美容美肤的作用，有利于产妇体形健美，防止过胖。
2、生菜茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。产妇食用可缓解产期紧张情绪，保持平静的心态。
3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。产妇食用有利于对脂肪、蛋白质等大分子物质的消化和吸收。
4、抑制病毒，增强抵抗力。生菜中含有一种"干扰素诱生剂" ，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种"抗病毒蛋白"抑制病毒。产妇食用能增加机体抵抗力，强身健体。

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产妇吃生菜的做法
蒜泥生菜的做法
用料：生菜1斤，蒜泥少许，食用油少许，盐少许。
做法：
1、生菜洗净，大蒜剥好并捣成蒜末。
2、烧热锅，加入食用油。
3、待油热加入部分蒜末，在打算还没烧焦时放入生菜，快速翻炒。
4、生菜变软时加入适当的盐翻炒几下，出锅。
5、再往锅里加入少量油，加热，放入剩余的蒜末。在蒜末还没变焦时把油倒入盘中的生菜上。
小贴士：
炒生菜要快炒，这样不易流失生菜里面的营养成分，也让生菜吃起来的更加清甜爽口。

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鸡蛋灌饼的做法
用料：面粉适量，鸡蛋2个，火腿适量，生菜适量。
做法：
1、先用热水把面粉合成面团，将面团切成几等分，用擀面棒擀成薄薄的面饼。
2、碗中倒入鸡蛋，用筷子搅匀。
3、平底锅中倒入适量的油摆动几下使平底锅底都沾有一层薄薄的油层，将面饼放里，将鸡蛋液倒里用勺子弄均匀。
4、煎制两面金黄，将火腿生菜放在灌饼上卷好即可。
【产妇可以吃生菜吗】小贴士：煎面饼的时候一定要用小火，大火易煎焦。吃的时候也可以根据个人爱好抹上自己喜欢的酱。