我们总是在强调生完孩子后 , 要多吃一些新鲜的水果蔬菜 , 还有就是高热量的食物 , 主要是为了能增加奶水的代谢 , 又可以给身体补充元素 , 不过大家需要知道 , 像生完孩子后能不能吃生菜的这个问题一直困扰着很多人 , 生菜中富含有丰富的莴苣素又能休眠 , 降低胆固醇可以吃生菜 。
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产妇能吃生菜吗
产妇能吃生菜 。产妇应该多吃新鲜的蔬菜及水果 , 补充身体所需的维生素及矿物质等 , 而生菜就是一个不错的选择 。生菜有利尿和促进血液循环的作用 , 产妇是可以吃的 , 但不宜多吃 , 产期饮食需要注意饮食均衡 。
1、生菜中的膳食纤维和维生素C较白菜多 , 有消除多余脂肪的作用 , 产妇食用有美容美肤的作用 , 有利于产妇体形健美 , 防止过胖 。
2、生菜茎叶中含有莴苣素 , 具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效 。产妇食用可缓解产期紧张情绪 , 保持平静的心态 。
3、生菜中含有甘露醇等有效成分 , 有利尿和促进血液循环的作用 。产妇食用有利于对脂肪、蛋白质等大分子物质的消化和吸收 。
4、抑制病毒 , 增强抵抗力 。生菜中含有一种"干扰素诱生剂" , 可刺激人体正常细胞产生干扰素 , 从而产生一种"抗病毒蛋白"抑制病毒 。产妇食用能增加机体抵抗力 , 强身健体 。
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产妇吃生菜的做法
蒜泥生菜的做法
用料:生菜1斤 , 蒜泥少许 , 食用油少许 , 盐少许 。
做法:
1、生菜洗净 , 大蒜剥好并捣成蒜末 。
2、烧热锅 , 加入食用油 。
3、待油热加入部分蒜末 , 在打算还没烧焦时放入生菜 , 快速翻炒 。
4、生菜变软时加入适当的盐翻炒几下 , 出锅 。
5、再往锅里加入少量油 , 加热 , 放入剩余的蒜末 。在蒜末还没变焦时把油倒入盘中的生菜上 。
小贴士:
炒生菜要快炒 , 这样不易流失生菜里面的营养成分 , 也让生菜吃起来的更加清甜爽口 。
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鸡蛋灌饼的做法
用料:面粉适量 , 鸡蛋2个 , 火腿适量 , 生菜适量 。
做法:
1、先用热水把面粉合成面团 , 将面团切成几等分 , 用擀面棒擀成薄薄的面饼 。
2、碗中倒入鸡蛋 , 用筷子搅匀 。
3、平底锅中倒入适量的油摆动几下使平底锅底都沾有一层薄薄的油 层 , 将面饼放里 , 将鸡蛋液倒里用勺子弄均匀 。
4、煎制两面金黄 , 将火腿生菜放在灌饼上卷好即可 。
【产妇可以吃生菜吗】小贴士:煎面饼的时候一定要用小火 , 大火易煎焦 。吃的时候也可以根据个人爱好抹上自己喜欢的酱 。
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