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早上锻炼身体好还是晚上好呢

锻炼时间锻炼健康知识怎么锻炼

很多人都纠结于是早上锻炼身体好还是晚上好 ， 其实有锻炼都是很好的 。不管是早上还是晚上运动 ， 都是各有利弊的 。早上锻炼身体如果实在户外 ， 其实这个时候空气并不是很清新 ， 反而在早上十点前空气质量很差 ， 而晚上太晚运动不利于睡眠质量 。下面 ， 我们就来看看早上锻炼身体好还是晚上好吧！

早上锻炼身体好还是晚上好呢

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先来讨论一下对于健身减肥的朋友来说 ， 是早上健身好还是晚上健身好 。就健身减肥来说 ， 主要是要调动更多的脂肪来给身体供能 。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动 ， 以调动更多的脂肪参与供能 ， 这也是我们所了解的有氧供能系统 。
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现在问题就出来了 ， 是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪 ， 还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢？答案是：在相同时间的有氧运动情况下 ， 早上调动脂肪分解并供能会更多 。
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早上健身可以让身体提前进入正常工作状态 ， 这样在一天里可以消耗更多的热量 。
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早上健身的时候 ， 锻炼者由于经过一个晚上的消耗 ， 身体内已经没有太多的能量 。这个时候进行长时间的有氧运动 ， 在身体自身没有足够糖源补充的情况下 ， 就会调动更多的脂肪分解来给身体供能 。
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所以说 ， 对于健身减肥者来说 ， 早上健身比晚上健身更加有效果 。
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接着再来讨论一下对于健身增肌、增重的朋友 ， 是早上健身好还是晚上健身好 。就健身增肌增重的朋友来说 ， 增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充 ， 以及良好的休息 。做到这三点 ， 就可以帮助健身者增加肌肉 ， 以及增长体重 。
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同样问题也出来了 ， 是早上进行健身对增长肌肉有效果 ， 还是晚上健身对增长肌肉有效果呢？答案是：相同营养补充下 ， 晚上健身增长肌肉的效果会更好 。
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健身的朋友都知道 ， 要想增加肌肉 ， 主要靠力量练习 ， 也就是我们所说的练肌肉 。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统 ， 更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量 ， 也就是糖源 。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充 ， 身体已经储存了足够的能量 ， 所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习 ， 从而达到更好的训练效果 。
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一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息 ， 这样与早上健身相比 ， 更容易给训练后的肌肉良好的休息 。当肌肉得到良好的休息 ， 它就会恢复的更好 。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维 ， 然后再进行营养物质补充 ， 最后让肌肉进行修复、恢复 ， 以及再增长这样一个过程 。
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所以说 ， 对于健身增肌、增重的朋友来说 ， 晚上健身比早上健身更加有效果 。
以上就是针对不同情况来分析的早晨锻炼好还是晚上锻炼 ， 不管是哪个时间段运动 ， 都应该知道：运动之后要进行拉伸和按摩 ， 这样不会导致肌肉酸痛、在运动锻炼之前也最好要事先热身 ， 不然很容易导致肌肉扭伤等情况的发生 。
【早上锻炼身体好还是晚上好呢】


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