预防乳腺疾病是每个成年女性都应该注意的事情 。自我检测是乳房检查的最佳方法 。它不仅免去了花钱去医院检查，而且还节省了很多尴尬 。因此，专家提醒女性从24岁开始养成定期检查乳房的习惯，然后可以半年或者一年去医院定期做一次乳房检查 。下面，就来教大家自检胸部健康的小知识 。
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乳房自检的最好时机是在月经后，方法如下：
1、平躺下，在背后垫上枕头 。抬起一只手放在脑后，用另一只手轻轻按抬起手那一侧的乳房，要沿着腋下到乳房做检查，看看有无腋窝淋巴结肿大 。一旦发现乳房存在色素沉着、乳头有凹陷或明显突起，同时腋窝淋巴结还出现肿大等症状时，这时有可能是出现了肿瘤的迹象，建议去正规医院做全面的检查，有医生给出判断及建议 。
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2、双手垂直放在身体两侧，稍稍用力夹住后观察双乳的差异 。要注意乳房外形线条、轮廓的完整 。然后查看乳房的皮肤是否光滑匀称，有无凹凸变化，有无颜色异常;最后观察乳头是否向外突出，双侧乳房是否对称处于同一水平线上 。有没有出现特殊的一样，并做好记录 。
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【胸部健康小知识】3、把手太高，放在脑后，观察同侧乳房的颜色、形状是否正常，以及查看乳头有无分泌物 。
4、洗澡时，以沐浴露做润滑，将手放在脑后，用另一只手中间三指合并，以乳头为中心，慢慢由内往外顺时针方向移动，并摸摸看有无硬块或颗粒，最后挤压乳头看有无分泌物出现 。
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