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三十岁的女性养生的几个小秘诀

这是身体健康知识女性

女性如果在三十岁之前没有保养过自己，那么到了三十岁的时候就必须要学会养生，因为当女性步入了三十岁的时候，身体各方面的能力也会随着年龄的增长开始慢慢下降，那么进入了三十岁的女性该如何养生呢?下面就来介绍一下三十岁女性养生的方法 。
秘密一：护好脸蛋
女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹 。美容师建议，每天使用防晒霜，避免太阳照射;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长 。
秘密二：关爱乳房
怀孕、哺乳都会导致乳房下垂 。锻炼胸部肌肉会改善外观 。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂 。
秘密三：保持“阳光”心情
抑郁会导致女性未老先衰 。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁 。
30岁的女性应该如何养生
有充足的睡眠
睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖 。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位 。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时 。
别做太多的家务
研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭 。专家建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事 。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减 。
放松自己的脚部
澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤 。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力 。专家建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2—3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋 。
多做一些运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的 。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事 。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈” 。灵活度下降不说，还少了一个大量排走身体毒素的机会 。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!
【三十岁的女性养生的几个小秘诀】以上就是三十岁的女性养生的几种方法，三十岁，女性开始进入人生的另一个阶段，就如同盛开的鲜花更需要精心的呵护，所以大家一定要在日常的生活中多注意，注意饮食健康，经常参加体育活动，做一个健康的气色女人 。


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