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崴脚处理的八个方面

健康知识崴脚冷敷合理用药

在我们的日常生活中，有时候会发生这样那样的意外，例如一些外伤，我们打球和走路有时候会遇到崴脚的症状出现，崴脚我们专业名叫足踝扭伤 。原因是因为我们的足踝活动范围是有限的，但是外部的伤害导致足踝超过了活动范围，从而导致关节周边的韧带等收到拉扯，使足踝受伤，导致我们的活动收到了限制，带来身体的伤害 。
那么到底是什么缘故容易导致崴脚的出现，在我们运动和活动的过程中，如果我们遇到了崴脚应该怎么出来才比较科学，我们知道受伤严重肯定是选择送医院治疗，那么在确诊为崴脚的时候，我们有哪些早起可以自己护理的方法吗?
预备条件:
要说崴脚咋办，还得先说说崴脚是咋回事 。崴脚，是生活中人们经常遇到的事，医学上正式的名称叫做“足踝扭伤” 。这种外伤是产生的原因是足踝部超过其最允许的活动范围，而通常是由于过大的外力引起的，关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯乃至撕裂，从而使人们感觉到疼痛、肿胀，走路也就一瘸一拐了 。
崴脚的时候受伤的部位一般在外踝部，因为人的踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚基本上都是向内扭翻 。崴脚会导致局部小血管破裂出血与渗出的组织液在一起形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复 。
脚踝扭了要咋办呢?
1.分辨崴脚伤势轻重 。主要是判断是否出现骨折 。倘若骨头没事，只是韧带拉伤，尽快冷敷回家休息就行，但是如果骨折，就一定要尽快就医，避免贻误最佳治疗时机 。
分辨轻重的方法如下：“如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置 。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现” 。
2. 迅速冷敷 。崴脚了冷敷没什么可说的，只要不是重伤到骨折，第一件事就是冷敷 。
紧急冷敷的方法有很多种，冰块最佳，但倘若正在运动场，没有冰块怎么办?夏天的话很容易买到冰棍，不行的话就冰镇的矿泉水什么的，最次也要用冷水冲洗，冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行，持续时间不要短于20分钟(这些可都是我的亲身体会，大夫对我的这种做法相当之满意) 。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多 。
3.医院就诊 。如果不是很严重，自己处理其实也可以，如果不放心就其医院看看，拍个片子，有没有问题一目了然，也踏实 。崴脚虽然经常发生，但也不能大意，有的时候崴脚严重的话虽然不至于骨折，但也可能导致韧带严重损伤或者骨裂 。
4.24小时内减少活动，抬高伤脚，继续冷敷 。直至出血停止 。判断依据原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据 。
5.崴脚24小时后，一般情况下肿胀会有所缓解，并且一般不会继续扩大 。此时可以使用热敷或一些活血化瘀的膏药、喷雾剂或软膏涂抹配合治疗 。适当活动，但是不要做剧烈活动，也不要做引起剧痛的活动，待伤势逐渐好转，再增加活动量 。一般情况下3~4天既有好转 。
6.正确按揉 。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜 。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作 。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适 。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次 。
7.合理用药 。崴脚引起的局部肿胀停止前，不要使用内服或外用活血类的药物，可以用“好得快”喷涂 。出血肿胀停止后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等 。后期可用中草药熏洗 。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想 。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错 。从网上查来的这些药我只用过“好得快”，最好您还是问问大夫 。
8.崴脚吃什么?从网上查了查，发现崴脚后如果有水肿，多吃些猪蹄是可以的 。还有就是坚果，肉皮，禽类和鱼类就可以了 。如果经常崴脚，那就很可能是缺钙了，补钙的话，这里就不多说了 。


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