小孩子头发黄吃什么好？ _儿童

如果出现头发发黄的话，需要采取多种方法结合调理，首先要养成良好的生活习惯，另外要通过饮食补充全面的营养，如果小孩子头发发黄的话，父母们要教育孩子正确洗头，要使用比较温和的洗发产品，以免对头发造成刺激，另外通过饮食调理是最重要的措施，孩子吃下列这些食物就有很好的疗效。

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小孩子头发黄吃什么好？
正常情况下，健康的宝宝的头发都是乌黑油亮的，但是也有一些宝宝的头发出现了发黄的情况，而且稀稀拉拉非常少。这种情况是宝宝身体缺乏营养的表现，可以通过食疗的方法来改善。本文将介绍十种可以改善宝宝头发发黄的食物，如果家宝宝头发发黄就赶紧给他制作食用吧。
1、三文鱼
使头发强韧，还能提供足够的脂肪酸孩子头发软，是缺乏维生素D和蛋白质。三文鱼富含维生素D和蛋白质，是秀发强韧的关键。而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。头发中大约3%的毛干组织由脂肪酸组成，而Omega-3脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头皮、头发水分的天然油脂中，是健康头发不可或缺的营养素。并且，三文鱼也是非常适合孩子食用的鱼类。

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2、蓝莓
为头皮输送营养，保护毛囊孩子头皮不健康，会致毛囊受损，影响头发的生长。野生蓝莓维生素C含量居果中之首，而维生素C能促进头皮血液循环，帮助头皮小血管供血给毛囊，让营养能有效地输送到头皮。除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富。
3、低脂酸奶
促进头发生长，还能滋润护发孩子头发粗糙干燥，不光滑，很大程度是缺钙。低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。低脂酸奶还富含维生素B5（也就是泛酸，大部分护发产品中都可以看到），维生素B5可预防头发变灰白和脱发。此外，奶酪，低脂奶酪，脱脂牛奶也能对头发产生同样的滋养效果。
4、荠菜
有效的防止头发早白孩子生白发，除了少白头等先天原因外，还可能缺多种维生素。春天是吃荠菜的好时候，它口味清香鲜美，营养也非常丰富。其含有的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，都是人体必需的重要物质，对防止儿童头发早白十分有益。
5、海带
使头发更乌黑、润泽孩子头发发黄，可能是碘摄入量不足。海带中含有大量的碘。碘是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。所以儿童常吃海带，可以使头发更乌黑、更润泽。
6、鸡肉
让头发告别干枯分叉孩子头发干枯、分叉主要是缺乏蛋白质。鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量少，非常适合儿童食用。鸡肉中高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用，以补充头发的主要成分角蛋白。角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽。

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7、菠菜
使头发色泽光亮孩子头发无光泽，是缺乏维生素A和维生素C 。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，是天然的护发素。另外菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于头发健康。但食用过多的菠菜，很容易导致孩子体内的钙吸收，所以要适量食用。
8、黑芝麻
让头发更强韧孩子头发干燥、易断是缺乏油酸、油脂。黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。黑芝麻还含有极为丰富的铁、钙、蛋白质，对孩子骨骼，牙齿的发育，都非常有好处。
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